«Καλά.»

«Τι κάνατε;»

«Τίποτα.»

Αν αυτή η μικρή συζήτηση επαναλαμβάνεται σχεδόν καθημερινά στο σπίτι σου, δεν είσαι η μόνη μαμά που αναρωτιέται πώς γίνεται ένα παιδί να έχει περάσει τόσες ώρες στο σχολείο και να μην έχει… τίποτα να πει!

Συνήθως όμως το θέμα δεν είναι ότι το παιδί δεν θέλει να μιλήσει. Μια πολύ γενική ερώτηση, όπως το «Πώς πέρασες;», χρειάζεται και μια πολύ γενική απάντηση. Αντίθετα, οι πιο συγκεκριμένες και παιχνιδιάρικες ερωτήσεις μπορούν να του δώσουν την αφορμή να θυμηθεί μια στιγμή της ημέρας του και να ξεκινήσει μόνο του τη συζήτηση.

Υπάρχει όμως και κάτι ακόμη σημαντικό: δεν χρειάζεται να αρχίσουμε τις ερωτήσεις από τη στιγμή που θα περάσει την πόρτα.

Πρώτα αποσυμπίεση και μετά κουβέντα

Σκέψου πώς αισθάνεσαι κι εσύ όταν επιστρέφεις κουρασμένη από μια γεμάτη ημέρα. Πιθανότατα δεν θέλεις κάποιος να αρχίσει αμέσως τις ερωτήσεις. Το ίδιο μπορεί να συμβαίνει και στο παιδί.

Έχει περάσει αρκετές ώρες ακολουθώντας πρόγραμμα, ακούγοντας οδηγίες, συγκεντρώνοντας την προσοχή του, παίζοντας και διαχειριζόμενο μικρές ή μεγαλύτερες κοινωνικές καταστάσεις. Δώσε του λίγο χρόνο να φάει κάτι, να πιει νερό, να αλλάξει ρούχα ή απλώς να χαλαρώσει.

Η κουβέντα μπορεί να ξεκινήσει αργότερα, στο τραπέζι, στο αυτοκίνητο, σε μια βόλτα ή ακόμη και την ώρα που ετοιμάζετε μαζί κάτι στην κουζίνα.  Λίγα λεπτά πραγματικής παρουσίας μέσα στην ημέρα μπορούν να γίνουν πολύτιμος ποιοτικός χρόνος με το παιδί. Δεν χρειάζεται να μοιάζει με ανάκριση. Στόχος είναι να δημιουργηθεί χώρος για επικοινωνία.

20 ερωτήσεις για το σχολείο αντί για το «Πώς πέρασες;»

Δεν χρειάζεται φυσικά να κάνεις και τις 20! Διάλεξε μία ή δύο κάθε φορά και άφησε τη συζήτηση να πάει όπου θέλει το παιδί.

1.  Ποιο ήταν το καλύτερο πράγμα που έγινε σήμερα; Μια θετική στιγμή είναι συχνά ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσει μια κουβέντα.
2. Τι σε έκανε να γελάσεις σήμερα; Μπορεί να οδηγήσει σε μια αστεία ιστορία από την τάξη ή το διάλειμμα και συνήθως τα παιδιά λατρεύουν να τη διηγούνται.
3. Με ποιον έπαιξες περισσότερο στο διάλειμμα; Μια απλή ερώτηση που σου δίνει παράλληλα μια μικρή εικόνα για τις φιλίες και την κοινωνική ζωή του παιδιού.
4. Έγινε κάτι σήμερα που σε στενοχώρησε; Ρώτησέ το ήρεμα και χωρίς να προσπαθήσεις αμέσως να διορθώσεις την κατάσταση. Μερικές φορές το παιδί θέλει πρώτα απλώς να ακουστεί.
5. Ποιο μάθημα σου άρεσε περισσότερο σήμερα; Αντί για το γενικό «Τι κάνατε στο σχολείο;», του δίνεις κάτι συγκεκριμένο πάνω στο οποίο μπορεί να θυμηθεί και να μιλήσει.
6. Έμαθες κάτι σήμερα που δεν ήξερες χθες; Μπορεί να είναι κάτι από τα Μαθηματικά, μια καινούργια λέξη ή ένα εντελώς άσχετο fun fact που άκουσε από έναν φίλο.
7. Υπήρξε κάτι που σου φάνηκε δύσκολο; Η ερώτηση ανοίγει χώρο για να μιλήσει για μια δυσκολία χωρίς να αισθανθεί ότι εξετάζεται για τις επιδόσεις του.
8. Αν μπορούσες να αλλάξεις ένα πράγμα από τη σημερινή ημέρα, ποιο θα ήταν; Μια πολύ καλή αφορμή για να ανακαλύψεις κάτι που ίσως το ενόχλησε αλλά δεν θα σκεφτόταν να σου αναφέρει μόνο του.
9. Βοήθησες κάποιον σήμερα; Μια όμορφη ερώτηση που μεταφέρει τη συζήτηση από τους βαθμούς και τα μαθήματα στις σχέσεις, στην καλοσύνη και στη συνεργασία.
10. Σε βοήθησε κάποιος σήμερα; Μπορεί να σου αποκαλύψει μικρές στιγμές φιλίας και υποστήριξης που διαφορετικά δεν θα μάθαινες ποτέ.
11. Αν η σημερινή μέρα είχε βαθμό από το 1 μέχρι το 10, τι θα της έβαζες; Και μετά έρχεται η καλύτερη ερώτηση: «Γιατί;»
12. Ποια στιγμή της ημέρας θα ήθελες να ξαναζήσεις; Η απάντηση μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από αυτό που περιμένεις.
13. Ποια στιγμή θα προτιμούσες να σβήσεις; Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείς αυτή την ερώτηση καθημερινά. Είναι όμως ένας πιο παιχνιδιάρικος τρόπος να ανοίξεις συζήτηση για κάτι δυσάρεστο.
14. Αν ήσουν εσύ ο δάσκαλος για μία ώρα, τι θα έκανες; Εδώ πιθανότατα θα ακούσεις μερικές πολύ ενδιαφέρουσες ιδέες!
15. Ποιος έκανε κάτι καλό σήμερα; Βοηθά το παιδί να παρατηρεί θετικές συμπεριφορές γύρω του.
16. Υπήρξε κάποια στιγμή που ένιωσες περήφανος/η για τον εαυτό σου; Δεν χρειάζεται να αφορά βαθμό ή επίδοση. Μπορεί να μίλησε στην τάξη, να προσπάθησε σε κάτι δύσκολο ή να βοήθησε έναν συμμαθητή.
17. Τι ήταν το πιο περίεργο πράγμα που έγινε σήμερα; Μια ερώτηση που μπορεί να μετατρέψει μια κουρασμένη απογευματινή κουβέντα σε γέλια.
18. Αν μπορούσες να πάρεις έναν συμμαθητή σου μαζί μας για βόλτα σήμερα, ποιον θα διάλεγες; Ένας φυσικός τρόπος να μάθεις περισσότερα για τις φιλίες του χωρίς το κλασικό «Με ποιον κάνεις παρέα;».
19.  Τι περιμένεις περισσότερο από την αυριανή μέρα; Μεταφέρει τη συζήτηση από όσα συνέβησαν σε όσα το παιδί περιμένει ή το ενθουσιάζουν.
20. Υπάρχει κάτι που θα ήθελες να μου πεις αλλά δεν σε ρώτησα; Και μετά… άφησε λίγο χώρο.

Μερικές φορές η πιο σημαντική απάντηση έρχεται όταν εμείς σταματάμε να κάνουμε ερωτήσεις.

Τι κάνουμε όταν το παιδί εξακολουθεί να απαντά «δεν ξέρω»;

Δεν έχει σημασία μόνο τι ρωτάμε αλλά και ο τρόπος με τον οποίο μιλάμε στο παιδί μας.

Δεν πιέζουμε. Το «δεν ξέρω», το «τίποτα» ή το «δεν θυμάμαι» δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι συμβαίνει ή ότι το παιδί δεν θέλει να επικοινωνήσει μαζί μας.

Μπορεί απλώς να είναι κουρασμένο ή να μη θέλει να μιλήσει εκείνη τη στιγμή.

Μπορείς να αφήσεις την κουβέντα και να επιστρέψεις αργότερα. Πολύ συχνά τα παιδιά αρχίζουν να μιλούν αυθόρμητα όταν κάνουμε κάτι παράλληλα μαζί: στο αυτοκίνητο, την ώρα του φαγητού, σε μια βόλτα ή λίγο πριν τον ύπνο.

Μοιράσου πρώτα κάτι από τη δική σου ημέρα

Υπάρχει και ένας πολύ φυσικός τρόπος να ξεκινήσεις συζήτηση χωρίς καμία ερώτηση. Πες εσύ πρώτη κάτι. «Ξέρεις τι αστείο έγινε σήμερα στη δουλειά;» ή «Σήμερα κάτι με δυσκόλεψε και στην αρχή εκνευρίστηκα…»

Όταν η επικοινωνία δεν είναι μονόδρομος, το παιδί καταλαβαίνει ότι η συζήτηση δεν είναι έλεγχος. Είναι ένας τρόπος να μοιραζόμαστε την καθημερινότητά μας.

Δεν χρειάζεται να ξέρουμε κάθε λεπτομέρεια της ημέρας του

Η επικοινωνία με το παιδί δεν χτίζεται από μία «σωστή» ερώτηση ούτε από μία μεγάλη συζήτηση. Χτίζεται μέσα από πολλές μικρές στιγμές στις οποίες το παιδί αισθάνεται ότι μπορεί να μας μιλήσει χωρίς να κριθεί, χωρίς να διακοπεί και χωρίς κάθε πρόβλημα που μοιράζεται να μετατρέπεται αμέσως σε συμβουλή. Γι’ αυτό, την επόμενη φορά που θα γυρίσει από το σχολείο, αντί για πέντε συνεχόμενες ερωτήσεις, δοκίμασε μία.

Και άκου πραγματικά την απάντηση.

Μπορεί να μάθεις πολύ περισσότερα από όσα περίμενες.

Άλλωστε, η καλή επικοινωνία είναι μόνο ένα από τα κομμάτια που μας βοηθούν να χτίσουμε μια καλύτερη σχέση με το παιδί μας

The post Τι να ρωτάς το παιδί όταν γυρίζει από το σχολείο: 20 ερωτήσεις που ανοίγουν συζήτηση appeared first on mommycool.

«Τι να βάλω αύριο στο τάπερ του παιδιού;»

Το σχολικό κολατσιό μπορεί να γίνει πραγματική πρόκληση, ειδικά όταν πρέπει να είναι εύκολο στην προετοιμασία, νόστιμο, να μεταφέρεται χωρίς προβλήματα και το σημαντικότερο να θέλει πραγματικά το παιδί να το φάει. Κι αν το παιδί πηγαίνει ολοήμερο, η οργάνωση γίνεται ακόμη πιο σημαντική, αφού εκτός από το κολατσιό χρειάζεται συχνά και μεσημεριανό φαγητό.

Η λύση όμως δεν βρίσκεται στο να ψάχνουμε κάθε πρωί τελευταία στιγμή τι θα βάλουμε στο τάπερ. Με λίγη οργάνωση και μερικές δοκιμασμένες ιδέες μπορούμε να έχουμε πολλές διαφορετικές επιλογές μέσα στην εβδομάδα.

Συγκεντρώσαμε λοιπόν εύκολες ιδέες για κολατσιό στο σχολείο, σχολικό τάπερ και μεσημεριανό για το ολοήμερο, μαζί με μικρά tips που μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα λίγο πιο εύκολη.

Πρωινό πριν από το σχολείο: χρειάζεται να φάει το παιδί;

Τα πρωινά μιας οικογένειας δεν είναι πάντα τόσο οργανωμένα όσο θα θέλαμε. Ξυπνητήρια, ντύσιμο, σχολικές τσάντες, μετακινήσεις και πολλές φορές ένα παιδί που δηλώνει αποφασιστικά ότι «δεν πεινάει».

Δεν χρειάζεται το πρωινό να είναι περίπλοκο ή τεράστιο. Στόχος είναι, όταν το παιδί θέλει να φάει, να υπάρχουν διαθέσιμες απλές και θρεπτικές επιλογές που θα του δώσουν ενέργεια για να ξεκινήσει την ημέρα του.

Μερικές εύκολες λύσεις είναι ένα τοστ με τυρί, ψωμί με ταχίνι και μέλι, γιαούρτι με φρούτο, γάλα με βρώμη ή δημητριακά, ένα βραστό αυγό με ψωμί ή ένα κομμάτι σπιτικό κέικ μαζί με ένα φρούτο.

Και φυσικά δεν χρειάζεται κάθε πρωί να είναι τέλειο. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η συνολική διατροφή και οι συνήθειες που δημιουργούνται σταδιακά μέσα στην οικογένεια.

Κολατσιό   

Το κολατσιό είναι το ενδιάμεσο σνακ που καταναλώνει το παιδί στο σχολείο! Το ερώτημα εδώ είναι, να δώσω κολατσιό από το σπίτι ή να δώσω χρήματα να πάρει κάτι από το κυλικείο του σχολείου; Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό μαθητών που έχει χρήματα επάνω του θα τα ξοδέψει σε αλμυρά σνακ όπως γαριδάκια και σε προϊόντα με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης καραμέλες, χυμούς κ.α Σκοπός μας είναι το παιδί  να καταναλώνει όσο τον δυνατόν καλύτερης ποιότητας τροφή! Άρα το “ΤΙ” θα φάει το παιδί είναι καθαρά θέμα των γονιών!

Τι να βάλω για κολατσιό στο σχολείο;

Ένα καλό σχολικό κολατσιό δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο ούτε να θυμίζει φωτογραφία από Pinterest.

Χρειάζεται κυρίως να είναι κάτι που το συγκεκριμένο παιδί τρώει, να μπορεί να μεταφερθεί εύκολα και να είναι πρακτικό για το διάλειμμα.

Μια απλή λογική είναι να συνδυάζουμε, όπου γίνεται, κάτι χορταστικό με ένα φρούτο ή λαχανικό και φυσικά νερό.

• Σάντουιτς ή τοστ

Η κλασική λύση που δύσκολα απογοητεύει. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ψωμί του τοστ, ψωμάκι, μικρή μπαγκέτα ή ψωμί ολικής άλεσης και να προσθέσουμε τυρί, αυγό, κοτόπουλο ή περιστασιακά γαλοπούλα. Ανάλογα με το παιδί μπορούμε να προσθέσουμε ντομάτα, αγγούρι ή μαρούλι.

Για μία πιο γλυκιά εκδοχή μπορούμε να φτιάξουμε ψωμί με ταχίνι και λίγο μέλι ή φυστικοβούτυρο, εφόσον φυσικά επιτρέπονται οι ξηροί καρποί στο σχολείο και δεν υπάρχει σχετική αλλεργία.

• Αραβική πίτα ή tortilla

Μια πολύ εύκολη εναλλακτική του σάντουιτς. Γεμίζουμε μία μικρή αραβική πίτα ή tortilla με τυρί και λαχανικά ή με κομματάκια ψητού κοτόπουλου και την τυλίγουμε καλά. Μπορούμε να την κόψουμε και σε μικρές ροδέλες για τα μικρότερα παιδιά.

• Σπιτική πίτα

Ένα κομμάτι σπιτική τυρόπιτα, σπανακόπιτα, κολοκυθόπιτα ή κοτόπιτα μπορεί να γίνει εξαιρετικό σχολικό κολατσιό. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι μπορούμε να φτιάξουμε περισσότερη ποσότητα, να την κόψουμε σε ατομικές μερίδες και να έχουμε έτοιμες επιλογές για αρκετές ημέρες.

Δοκίμασε επίσης τα τυροπιτάκια κουρού, τα εύκολα τυρόψωμα ή τα κουλούρια με φέτα.

• Σπιτική πίτσα

Η πίτσα είναι από εκείνα τα φαγητά που αγαπούν τα περισσότερα παιδιά και μπορεί πολύ εύκολα να προσαρμοστεί για το σχολικό τάπερ. Μια μικρή σπιτική πίτσα ή ένα κομμάτι πίτσα με τυρί και λαχανικά μπορεί να γίνει ένα χορταστικό κολατσιό. Μπορούμε ακόμη να φτιάξουμε μικρά pizza rolls ή πιτσάκια σε μέγεθος muffin, ώστε να τρώγονται εύκολα χωρίς μαχαιροπίρουνο.

• Βραστό αυγό

Ένα καλά βρασμένο αυγό μπορεί να συνδυαστεί με ψωμί ή κράκερ, λίγα λαχανικά και ένα φρούτο. Επειδή όμως πρόκειται για τρόφιμο που χρειάζεται σωστή συντήρηση, είναι σημαντικό να χρησιμοποιούμε κατάλληλο ισοθερμικό τσαντάκι και παγοκύστη όταν δεν υπάρχει ψυγείο.

• Κέικ και muffins

Το σπιτικό κέικ μπορεί να γίνει μία εύκολη λύση για ορισμένες ημέρες της εβδομάδας. Δοκίμασε για παράδειγμα το εύκολο κέικ μπανάνας ή φτιάξε muffins με μπανάνα και κανέλα.

Μάλιστα, το Σαββατοκύριακο μπορείτε να τα ετοιμάσετε μαζί με τα παιδιά. Όταν συμμετέχουν στην επιλογή και στην προετοιμασία του φαγητού τους, το σχολικό τάπερ γίνεται και μία μικρή οικογενειακή δραστηριότητα.

• Κουλούρι Θεσσαλονίκης και κριτσίνια

Ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, σπιτικά κριτσίνια ή κράκερ μπορούν να συνδυαστούν με τυρί, φρούτο ή λαχανικά και να δημιουργήσουν ένα εύκολο κολατσιό.

• Σπιτικές μπάρες

Οι σπιτικές μπάρες δημητριακών είναι ακόμη μία επιλογή που μπορούμε να προετοιμάσουμε από πριν. Μπορούν να μπουν εύκολα στο τάπερ και να συνδυαστούν με ένα φρούτο ή λίγο γιαούρτι, εφόσον υπάρχει δυνατότητα σωστής ψύξης.

• Γιαούρτι με φρούτο

Για παιδιά που αγαπούν το γιαούρτι, μπορούμε να ετοιμάσουμε ένα μικρό δοχείο με γιαούρτι και φρούτο. Η συγκεκριμένη επιλογή είναι κατάλληλη μόνο όταν μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι το γιαούρτι θα διατηρηθεί στην κατάλληλη θερμοκρασία μέχρι να καταναλωθεί.

• Φρούτα για το σχολικό τάπερ

Μπανάνες, μήλα, αχλάδια, μανταρίνια, σταφύλια ή άλλα φρούτα εποχής είναι από τις πιο εύκολες προσθήκες στο σχολικό τάπερ. Στα μικρότερα παιδιά μπορούμε να τα κόψουμε με τρόπο κατάλληλο για την ηλικία τους και να τα βάλουμε σε ξεχωριστό δοχείο.

Και κάτι σημαντικό: το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για καθημερινή ενυδάτωση. Το ολόκληρο φρούτο μπορεί να αποτελεί την καθημερινή επιλογή αντί για έναν συσκευασμένο χυμό.

10 εύκολοι συνδυασμοί για σχολικό τάπερ

Αν κάθε βράδυ σκέφτεσαι «ωραία όλα αυτά, αλλά τι ακριβώς να βάλω αύριο;», κράτησε μερικούς απλούς συνδυασμούς:

1. Τοστ με τυρί + αγγούρι + μήλο
2. Τυροπιτάκια + ντοματίνια + αχλάδι
3. Αραβική πίτα με κοτόπουλο και τυρί + μπανάνα
4. Κουλούρι Θεσσαλονίκης + τυρί + μανταρίνι
5. Muffin μπανάνας + φρούτο
6. Σπιτική πίτσα + αγγουράκι + φρούτο
7. Βραστό αυγό + ψωμί + καρότο + φρούτο
8. Σπιτική μπάρα δημητριακών + γιαούρτι, όπου μπορεί να συντηρηθεί σωστά
9. Κριτσίνια + τυρί + σταφύλια κατάλληλα κομμένα για την ηλικία του παιδιού
10. Ψωμί με ταχίνι και μέλι + μπανάνα, εφόσον επιτρέπεται από το σχολείο

Δεν χρειάζεται φυσικά να βάζουμε τέσσερα και πέντε διαφορετικά πράγματα κάθε μέρα. Οι ποσότητες προσαρμόζονται πάντα στην ηλικία, στην όρεξη και στις ανάγκες του κάθε παιδιού.

Ιδέες για μεσημεριανό στο ολοήμερο σχολείο

Το φαγητό για το ολοήμερο θέλει λίγο διαφορετική σκέψη.

Προτιμάμε γεύματα που μεταφέρονται εύκολα, μπορούν να φαγωθούν άνετα από το παιδί και δεν δημιουργούν πολλά υγρά ή δυσκολία στο άνοιγμα και στην κατανάλωση. Πριν οργανώσουμε το εβδομαδιαίο μενού, καλό είναι να γνωρίζουμε και τον τρόπο με τον οποίο το σχολείο αποθηκεύει και ζεσταίνει τα φαγητά.

• Μπιφτέκια με συνοδευτικό

Τα μπιφτέκια είναι μία πρακτική επιλογή, ειδικά όταν είναι μαλακά και σε μέγεθος που μπορεί εύκολα να κόψει ή να φάει το παιδί. Συνδυάζονται με ρύζι, πατάτες φούρνου, πουρέ ή λαχανικά.

• Ζυμαρικά

Τα ζυμαρικά είναι εύκολα στη μεταφορά και αρέσουν στα περισσότερα παιδιά. Μπορούμε να τα συνδυάσουμε με κιμά, κοτόπουλο, λαχανικά ή να τα ετοιμάσουμε σαν κρύα σαλάτα ζυμαρικών, ανάλογα με τις συνθήκες συντήρησης.

Παστίτσιο ή σουφλέ ζυμαρικών μπορούν επίσης να μπουν περιστασιακά στο πρόγραμμα.

• Κοτόπουλο με ρύζι ή πατάτες

Ψητό κοτόπουλο κομμένο σε μικρές μπουκιές, μπιφτέκι κοτόπουλου ή σπιτικές κοτομπουκιές μπορούν να συνοδευτούν με ρύζι, πουρέ ή πατάτες.

• Γεμιστά

Τα γεμιστά είναι ένα ολοκληρωμένο φαγητό και, όταν δεν έχουν πολλά υγρά, μπορούν να μεταφερθούν σχετικά εύκολα.

• Φακόρυζο ή σαλάτα με φακές

Αν το παιδί αγαπά τα όσπρια, δεν χρειάζεται να τα αποκλείσουμε από το ολοήμερο. Το φακόρυζο ή μία σαλάτα με φακές, λαχανικά και λίγο τυρί μπορούν να αποτελέσουν πρακτικές εναλλακτικές στις πιο «υγρές» μορφές των οσπρίων.

• Γίγαντες

Οι γίγαντες είναι ακόμη μία επιλογή οσπρίων που μεταφέρεται ευκολότερα συγκριτικά με μία σούπα.

• Αρακάς ή φασολάκια με πατάτες

Λαδερά όπως ο αρακάς ή τα φασολάκια μπορούν επίσης να μπουν στο πρόγραμμα, αρκεί να χρησιμοποιούμε δοχείο που κλείνει πολύ καλά.

• Σπανακόρυζο

Ένα μαλακό και εύκολο στο φαγητό πιάτο που μπορεί να συνοδευτεί με λίγο τυρί.

• Μπιφτέκια λαχανικών

Μπορούν να γίνουν με κολοκύθι, πατάτα, όσπρια ή διάφορα λαχανικά και αποτελούν έναν διαφορετικό τρόπο να βάλουμε μεγαλύτερη ποικιλία στο εβδομαδιαίο μενού.

• Μοσχαράκι κοκκινιστό

Αν το παιδί το τρώει ευχάριστα, μπορούμε να βάλουμε μαλακό μοσχαράκι κομμένο σε μικρές μπουκιές με ρύζι ή άλλο συνοδευτικό. Φροντίζουμε πάντα το κρέας να είναι αρκετά μαλακό και εύκολο στο μάσημα.

Μην ξεχνάς τα λαχανικά

Τα λαχανικά δεν χρειάζεται να εμφανίζονται κάθε φορά ως μία μεγάλη σαλάτα που ας είμαστε ειλικρινείς μπορεί να επιστρέψει σπίτι σχεδόν ανέγγιχτη.

Λίγες φέτες αγγούρι, καρότο σε μπαστουνάκια ανάλογα με την ηλικία, ντοματίνια σωστά κομμένα ή λίγο μπρόκολο μπορούν να μπουν σε μία μικρή θήκη του lunch box και να συνοδεύσουν το γεύμα.

Πειραματίσου μέχρι να βρεις ποια λαχανικά προτιμά το δικό σου παιδί.

Tips για να οργανώσεις το σχολικό τάπερ

Το μεγαλύτερο μυστικό δεν είναι να έχουμε δεκάδες συνταγές. Είναι να έχουμε ένα μικρό σύστημα.

• Κάνε έναν βασικό προγραμματισμό για 4-5 σχολικές ημέρες πριν από τα ψώνια της εβδομάδας. Έτσι ξέρεις από πριν ότι, για παράδειγμα, τη Δευτέρα θα υπάρχει τοστ, την Τρίτη σπιτική πίτα, την Τετάρτη αραβική πίτα και την Πέμπτη muffin με φρούτο.
• Ετοίμασε από το Σαββατοκύριακο όσα μπορούν να διατηρηθούν ή να καταψυχθούν, όπως muffins, πίτες, μπάρες ή κριτσίνια.
• Άφησε το παιδί να επιλέξει ανάμεσα σε δύο ή τρεις επιλογές. Αντί για «τι θέλεις αύριο;», δοκίμασε «θέλεις τοστ ή τυρόπιτα;». Η επιλογή γίνεται πολύ πιο εύκολη και για τους δυο σας.
• Και μη φοβάσαι την επανάληψη. Αν το παιδί λατρεύει ένα συγκεκριμένο σάντουιτς, δεν υπάρχει λόγος να εφευρίσκουμε καθημερινά κάτι εντυπωσιακό μόνο και μόνο για να υπάρχει ποικιλία.

Η ποικιλία μπορεί να δημιουργηθεί μέσα στην εβδομάδα.

Προσοχή στη σωστή συντήρηση του φαγητού

Αυτό είναι ένα κομμάτι που συχνά ξεχνάμε όταν σχεδιάζουμε το σχολικό τάπερ.

Τρόφιμα όπως αυγά, γιαούρτι, τυρί, κρέας, κοτόπουλο και γενικότερα τρόφιμα που χρειάζονται ψύξη δεν πρέπει να μένουν για ώρες σε υψηλή θερμοκρασία. Αν το σχολείο δεν διαθέτει ψυγείο, ένα καλό ισοθερμικό τσαντάκι φαγητού με παγοκύστη είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.

Αντίστοιχα, για το ολοήμερο πρέπει να γνωρίζουμε τις οδηγίες του συγκεκριμένου σχολείου σχετικά με τη συντήρηση και το ζέσταμα του φαγητού.

Νερό στο σχολείο: το παγουρίνο δεν πρέπει να λείπει

Μέσα στο παιχνίδι και στο μάθημα πολλά παιδιά απλώς ξεχνούν να πιούν νερό.  Ένα παγουρίνο που ανοίγει εύκολα, δεν στάζει και είναι κατάλληλο για την ηλικία του παιδιού μπορεί να γίνει απαραίτητο κομμάτι της σχολικής τσάντας.

Φροντίζουμε να πλένεται καθημερινά και ενθαρρύνουμε το παιδί να πίνει νερό στα διαλείμματα και μέσα στην ημέρα.

Το καλύτερο σχολικό τάπερ είναι αυτό που επιστρέφει άδειο

Δεν χρειάζεται να δημιουργούμε κάθε πρωί το τέλειο lunch box.

Ένα απλό τοστ, ένα φρούτο και νερό μπορεί κάποιες ημέρες να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται. Στόχος δεν είναι να δημιουργήσουμε ένα τάπερ που θα εντυπωσιάσει τους υπόλοιπους γονείς. Στόχος είναι να προσφέρουμε στο παιδί επιλογές που του αρέσουν, το χορταίνουν και μπορούν να ενταχθούν ρεαλιστικά στην καθημερινότητα της οικογένειας. Παρατήρησε τι επιστρέφει συχνά στο σπίτι, μίλησε με το παιδί και προσαρμόστε μαζί τις επιλογές.

Γιατί τελικά το καλύτερο σχολικό κολατσιό είναι εκείνο που το παιδί θέλει πραγματικά να φάει.

Καλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδιά και καλή δύναμη σε όλους εμάς που κάθε βράδυ θα αναρωτιόμαστε ξανά:

«Τι βάζουμε αύριο στο τάπερ;»

• Σχολική τσάντα τι να διαλέξω για το παιδί μου
• Παιδική διατροφή  5 τρόφιμα που πρέπει να περιορίσεις στο παιδί σου
• Κατέβασε δωρεάν την Λίστα για την νέα σχολική χρονιά

The post Φαγητό στο σχολείο: Ιδέες για κολατσιό, τάπερ και ολοήμερο appeared first on mommycool.

Πολλές φορές είναι οι μικρές αλλαγές που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά. Ένα διαφορετικό φωτιστικό, ένα πιο τακτοποιημένο τραπεζάκι, λίγα φυτά ή ακόμη και το να αλλάξεις θέση σε κάποια αντικείμενα που ήδη έχεις μπορούν να κάνουν έναν χώρο να δείχνει πιο φρέσκος και πιο όμορφος.

Το σημαντικό είναι να μη βλέπεις το σπίτι σου σαν κάτι που πρέπει να είναι «τέλειο». Είναι ο χώρος που ζεις, ξεκουράζεσαι, μαζεύεται η οικογένεια και δημιουργούνται οι περισσότερες καθημερινές αναμνήσεις. Και γι’ αυτό αξίζει να σε κάνει να νιώθεις όμορφα.

1. Ξεκίνα από το ξεκαθάρισμα

Πριν αγοράσεις οτιδήποτε καινούριο, ξεκίνα το ξεκαθάρισμα.

Ένας χώρος συχνά δείχνει κουρασμένος όχι επειδή του λείπει κάτι, αλλά επειδή έχει πάρα πολλά πράγματα. Κοίτα τα ράφια, το τραπεζάκι του σαλονιού, τον πάγκο της κουζίνας και τις επιφάνειες που γεμίζουν πιο εύκολα μέσα στην ημέρα.

Δεν χρειάζεται να πετάξεις τα πάντα ούτε να γίνεις μίνιμαλ. Αρκεί να κρατήσεις έξω όσα πραγματικά χρησιμοποιείς ή αγαπάς. Ακόμη και ένα απλό ξεκαθάρισμα μπορεί να κάνει το σπίτι να δείχνει αμέσως πιο ήρεμο και πιο προσεγμένο.

2. Άλλαξε τον φωτισμό

Ο φωτισμός μπορεί να αλλάξει εντελώς την αίσθηση ενός δωματίου.

Ένα πολύ δυνατό κεντρικό φως συχνά κάνει τον χώρο να δείχνει πιο ψυχρός. Αντίθετα, ένα επιτραπέζιο φωτιστικό, ένα φωτιστικό δαπέδου ή μικρότερες πηγές φωτός δημιουργούν πιο ζεστή ατμόσφαιρα. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη την εγκατάσταση του σπιτιού.

Ακόμη και το να προσθέσεις ένα μικρό φωτιστικό σε μια σκοτεινή γωνιά ή να επιλέξεις πιο θερμό φωτισμό μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά το βράδυ. Δες ιδέες φωτισμού εδώ.

3. Πρόσθεσε λίγο πράσινο

Τα φυτά κάνουν έναν χώρο να δείχνει πιο ζωντανός σχεδόν αμέσως.

Μπορεί να είναι ένα μεγάλο φυτό στο σαλόνι, μικρά γλαστράκια στην κουζίνα ή ακόμη και ένα βάζο με φρέσκα λουλούδια. Και αν δεν έχεις ιδιαίτερη σχέση με τα φυτά, ξεκίνα με κάτι εύκολο στη φροντίδα.

Το πράσινο προσθέτει χρώμα χωρίς να βαραίνει τον χώρο και ταιριάζει σχεδόν με κάθε στιλ διακόσμησης.

4. Άλλαξε τα υφάσματα αντί για τα έπιπλα

Αν θέλεις να αλλάξεις την εικόνα του σαλονιού ή της κρεβατοκάμαρας χωρίς μεγάλο κόστος, τα υφάσματα είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους.

Μερικά καινούρια μαξιλάρια, ένα ριχτάρι στον καναπέ ή διαφορετικά καλύμματα μπορούν να κάνουν τον ίδιο χώρο να δείχνει τελείως διαφορετικός. Και εδώ δεν χρειάζεται υπερβολή.

Δύο ή τρία χρώματα που ταιριάζουν μεταξύ τους είναι συνήθως αρκετά για να δείξει ο χώρος πιο δεμένος.

Δες εδώ μερικές επιλογές για το σαλόνι.

5. Δώσε σημασία στις μικρές επιφάνειες

Το τραπεζάκι του σαλονιού, η κονσόλα στην είσοδο ή ένα μικρό ράφι μπορούν να αλλάξουν πολύ την εικόνα ενός δωματίου.

Αντί να είναι γεμάτα με άσχετα αντικείμενα, δοκίμασε να δημιουργήσεις μια μικρή σύνθεση. Ένα βιβλίο, ένα κερί, ένα μικρό βάζο ή ένα διακοσμητικό αντικείμενο που αγαπάς είναι αρκετά.

Δεν χρειάζεται να γεμίσεις κάθε κενό. Το κενό είναι κι αυτό μέρος της διακόσμησης.

6. Βάλε στον χώρο πράγματα που έχουν σημασία για εσένα

Ένα όμορφο σπίτι δεν χρειάζεται να μοιάζει με κατάλογο επίπλων.

Οι οικογενειακές φωτογραφίες, ένα αντικείμενο από κάποιο ταξίδι, ένα έργο που έφτιαξε το παιδί ή ένα παλιό αντικείμενο με συναισθηματική αξία κάνουν τον χώρο πιο προσωπικό. Αυτές είναι οι λεπτομέρειες που κάνουν ένα σπίτι να δείχνει πραγματικά δικό σου.

Και πολλές φορές είναι πολύ πιο όμορφες από ένα ακόμη διακοσμητικό που αγοράστηκε απλώς επειδή ήταν στη μόδα.

7. Ανανέωσε την είσοδο του σπιτιού

Η είσοδος είναι το πρώτο πράγμα που βλέπεις όταν επιστρέφεις σπίτι.

Αν είναι γεμάτη παπούτσια, τσάντες και διάφορα πράγματα, δημιουργείται αμέσως μια αίσθηση ακαταστασίας. Ένα μικρό καλάθι, μερικά γαντζάκια, ένας καθρέφτης ή ένα σημείο για τα κλειδιά μπορούν να κάνουν τον χώρο πολύ πιο λειτουργικό.

Και το καλό είναι ότι δεν χρειάζεσαι πολλά τετραγωνικά για να το πετύχεις.

Δες επιλογές αποθήκευσης εδώ.

8. Άλλαξε θέση σε όσα ήδη έχεις

Πριν αγοράσεις καινούρια διακόσμηση, δοκίμασε να μετακινήσεις όσα υπάρχουν ήδη μέσα στο σπίτι.

Ένα φωτιστικό από το υπνοδωμάτιο μπορεί να ταιριάξει καλύτερα στο σαλόνι. Ένα βάζο μπορεί να αλλάξει θέση. Ένας πίνακας μπορεί να δείξει διαφορετικός σε άλλο τοίχο. Ακόμη και μια μικρή αλλαγή στη διάταξη των επίπλων μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ότι βρίσκεσαι σε καινούριο χώρο.

Είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους ανανέωσης και δεν κοστίζει τίποτα.

9. Πρόσθεσε ένα άρωμα που αγαπάς

Το σπίτι δεν το αντιλαμβανόμαστε μόνο με τα μάτια.

Η μυρωδιά παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς νιώθουμε μέσα σε έναν χώρο.  Ένα κερί, ένα diffuser, λίγα φρέσκα λουλούδια ή ακόμη και η μυρωδιά από καθαρά σεντόνια μπορούν να κάνουν το σπίτι να αισθάνεται πολύ πιο φιλόξενο. Διάλεξε αρώματα που πραγματικά σου αρέσουν και όχι απλώς αυτά που είναι δημοφιλή.

Το σπίτι σου πρέπει πρώτα απ’ όλα να σε κάνει να νιώθεις καλά εσένα.

10. Φτιάξε μία μικρή γωνιά μόνο για εσένα

Δεν χρειάζεται ολόκληρο δωμάτιο.

Μια πολυθρόνα δίπλα στο παράθυρο, μια μικρή γωνιά για καφέ, ένα σημείο για να διαβάζεις ή ακόμη και μια όμορφη θέση στο μπαλκόνι είναι αρκετή. Το να υπάρχει μέσα στο σπίτι ένα σημείο που συνδέεις με ξεκούραση μπορεί να αλλάξει και τον τρόπο που χρησιμοποιείς τον χώρο. Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο ή εντυπωσιακό.

Αρκεί να είναι ένα μικρό μέρος όπου μπορείς να καθίσεις για λίγο και να αισθανθείς ότι δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα άλλο.

Ένα όμορφο σπίτι δεν χρειάζεται να είναι τέλειο

Στα social media βλέπουμε συνεχώς σπίτια που μοιάζουν πάντα τακτοποιημένα, με τέλεια μαξιλάρια, άδειους πάγκους και τίποτα εκτός θέσης.

Η πραγματική ζωή όμως δεν είναι έτσι.

Σε ένα σπίτι όπου ζει μια οικογένεια θα υπάρχουν παιχνίδια, σχολικές τσάντες, παπούτσια, πιάτα και πράγματα που δεν βρίσκονται πάντα στη θέση τους. Και αυτό δεν σημαίνει ότι το σπίτι δεν μπορεί να είναι όμορφο. Η ομορφιά του δεν είναι  μόνο στη διακόσμηση. Βρίσκεται και στο πώς νιώθουμε όταν μπαίνουμε μέσα. Γι’ αυτό δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα. Διάλεξε μία ή δύο μικρές αλλαγές και ξεκίνα από εκεί.

Μερικές φορές ένα πιο τακτοποιημένο τραπεζάκι, ένα καινούριο μαξιλάρι ή ένα λουλούδι πάνω στο τραπέζι είναι αρκετά για να δεις το ίδιο σπίτι με λίγο διαφορετικά μάτια.

The post 10 μικρές αλλαγές που θα κάνουν το σπίτι σου πιο όμορφο appeared first on mommycool.

Η κοτόσουπα είναι από εκείνα τα φαγητά που πάντα θυμίζουν σπίτι. Είναι ζεστή, μυρωδάτη και μπορείς να τη φτιάξεις με υλικά που συνήθως έχουμε ήδη στην κουζίνα. Με κοτόπουλο, καρότο, πατάτα και λίγα μυρωδικά, έχεις ένα πλήρες γεύμα που είναι ταυτόχρονα ελαφρύ και χορταστικό.

Αυτό που μου αρέσει περισσότερο στη συγκεκριμένη συνταγή είναι ότι δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία. Αν κόψεις τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια και χρησιμοποιήσεις κοτόπουλο που βράζει γρήγορα, μπορεί να είναι έτοιμη περίπου σε 30 λεπτά.

Υλικά

Για 4 μερίδες θα χρειαστείς:

• 500 γρ. κοτόπουλο, ιδανικά φιλέτο στήθος ή μπούτι χωρίς κόκαλο
• 2 καρότα
• 2 μέτριες πατάτες
• 1 μικρό κρεμμύδι
• 1 κολοκυθάκι
• 1 μικρό κομμάτι σέλερι ή λίγο σέλινο, αν σου αρέσει
• 1,5 λίτρο νερό ή ζωμό κοτόπουλου
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• χυμό από 1 λεμόνι
• αλάτι
• πιπέρι
• λίγο άνηθο ή μαϊντανό
• προαιρετικά, λίγο ρύζι ή μικρό ζυμαρικό

Εκτέλεση

Ξεκινάμε καθαρίζοντας και κόβοντας τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια. Όσο πιο μικρά είναι, τόσο πιο γρήγορα θα μαγειρευτούν.

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το κοτόπουλο μαζί με το νερό ή τον ζωμό και αφήνουμε να πάρει βράση. Αν χρειάζεται αφαιρούμε με ένα κουτάλι τον αφρό που μπορεί να δημιουργηθεί στην επιφάνεια.

Προσθέτουμε το κρεμμύδι, τα καρότα, τις πατάτες, το κολοκυθάκι και το σέλερι. Ρίχνουμε λίγο αλάτι και πιπέρι και αφήνουμε τη σούπα να βράσει σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσει το κοτόπουλο και τα λαχανικά.

Αν θέλουμε να προσθέσουμε ρύζι ή μικρό ζυμαρικό, το ρίχνουμε προς το τέλος του μαγειρέματος, σύμφωνα με τον χρόνο που χρειάζεται.

Μόλις το κοτόπουλο είναι έτοιμο, το βγάζουμε από την κατσαρόλα, το κόβουμε ή το ξεψαχνίζουμε σε μικρότερα κομμάτια και το επιστρέφουμε στη σούπα.

Στο τέλος προσθέτουμε το ελαιόλαδο, τον χυμό λεμονιού και λίγο άνηθο ή μαϊντανό. Ανακατεύουμε απαλά και δοκιμάζουμε αν χρειάζεται λίγο ακόμη αλάτι ή λεμόνι.

Η κοτόσουπα είναι έτοιμη να σερβιριστεί.

Αν σου αρέσουν οι γρήγορες οικογενειακές συνταγές, μπορείς να δεις τις εύκολες ιδέες για καθημερινό φαγητό και τις συνταγές για μαμάδες χωρίς χρόνο.

Μικρά μυστικά για πιο νόστιμη κοτόσουπα

Αν θέλεις πιο πλούσια γεύση, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ζωμό κοτόπουλου αντί για σκέτο νερό.

Για παιδιά που δεν αγαπούν ιδιαίτερα τα κομμάτια λαχανικών, μπορείς να πολτοποιήσεις με ένα ραβδομπλέντερ ένα μέρος από τα λαχανικά και να το προσθέσεις ξανά στη σούπα. Έτσι αποκτά πιο δεμένη υφή χωρίς να χρειάζεται κρέμα.

Αν θέλεις πιο λεμονάτη γεύση, πρόσθεσε το λεμόνι λίγο λίγο στο τέλος, ώστε να τη φέρεις ακριβώς στα μέτρα σου.

Και φυσικά μπορείς να προσαρμόσεις τα λαχανικά ανάλογα με το τι έχεις διαθέσιμο. Αρακάς, γλυκοπατάτα ή λίγο πράσο ταιριάζουν επίσης πολύ ωραία.

Με τι να σερβίρεις την κοτόσουπα

Ταιριάζει πολύ με φρέσκο ψωμί, κρουτόν ή λίγη φρυγανισμένη πίτα. Αν τη θέλεις λίγο πιο χορταστική, μπορείς να προσθέσεις περισσότερο ρύζι ή μικρό ζυμαρικό.

Είναι επίσης από εκείνα τα φαγητά που είναι ακόμη πιο νόστιμα την επόμενη ημέρα, οπότε αξίζει να φτιάξεις λίγο μεγαλύτερη ποσότητα.

Μια εύκολη λύση για τις κρύες μέρες

Η εύκολη κοτόσουπα με λαχανικά είναι από τις συνταγές που αξίζει να έχουμε πάντα στο μυαλό μας. Είναι απλή, γρήγορη, ζεστή και μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα στα υλικά που έχουμε στο σπίτι.

Και το καλύτερο; Μέσα σε περίπου 30 λεπτά μπορείς να έχεις στο τραπέζι ένα σπιτικό φαγητό που αρέσει σε μικρούς και μεγάλους.

The post Εύκολη κοτόσουπα με λαχανικά έτοιμη σε 30 λεπτά appeared first on mommycool.

Ο ποιοτικός χρόνος με τα παιδιά όμως δεν σημαίνει απαραίτητα πολλές ελεύθερες ώρες, μεγάλες εξόδους ή ένα πρόγραμμα γεμάτο δραστηριότητες. Πολλές φορές κρύβεται στις πιο απλές στιγμές της ημέρας. Σε μια κουβέντα μέσα στο αυτοκίνητο, σε ένα γεύμα που ετοιμάζουμε μαζί, σε λίγα λεπτά παιχνιδιού ή σε μια αγκαλιά πριν τον ύπνο.

Και ίσως αυτό είναι το πιο ανακουφιστικό για έναν γονιό που αισθάνεται ότι δεν προλαβαίνει: δεν χρειάζεται πάντα να βρούμε περισσότερο χρόνο. Χρειάζεται να είμαστε πραγματικά παρόντες μέσα στον χρόνο που ήδη έχουμε.

Τι σημαίνει πραγματικά ποιοτικός χρόνος με τα παιδιά;

Όταν ακούμε τη φράση «ποιοτικός χρόνος», συχνά σκεφτόμαστε οικογενειακές εκδρομές, απογεύματα γεμάτα παιχνίδι ή οργανωμένες δραστηριότητες. Όλα αυτά είναι όμορφα, αλλά δεν είναι η μοναδική μορφή ουσιαστικής επαφής με ένα παιδί.

Ποιοτικός χρόνος είναι κυρίως η στιγμή στην οποία το παιδί αισθάνεται ότι έχει την προσοχή μας. Ότι αυτό που μας λέει μάς ενδιαφέρει. Ότι δεν βρισκόμαστε απλώς στο ίδιο δωμάτιο, αλλά είμαστε πραγματικά μαζί του.

Μπορεί να είναι δέκα λεπτά στον καναπέ. Μια κουβέντα μετά το σχολείο. Ένα παραμύθι. Μια μικρή βόλτα. Μπορεί ακόμα να είναι η στιγμή που το παιδί κάθεται στην κουζίνα και σου μιλάει ενώ εσύ ετοιμάζεις το φαγητό.

Δεν είναι λοιπόν τόσο θέμα διάρκειας όσο ποιότητας της επαφής.

Ποιοτικός χρόνος με τα παιδιά όταν η καθημερινότητα δεν αφήνει χρόνο

Υπάρχουν μέρες που πραγματικά δεν υπάρχει ούτε μία ελεύθερη ώρα. Και εκεί είναι που ξεκινά συνήθως η ενοχή.

«Δεν έπαιξα αρκετά μαζί του σήμερα.»

«Όλη μέρα έτρεχα.»

«Μου μιλούσε και εγώ σκεφτόμουν τη δουλειά.»

Αντί να βάζουμε όμως στον εαυτό μας έναν ακόμη στόχο που δεν μπορούμε να πετύχουμε, μπορούμε να ξεκινήσουμε πολύ πιο απλά. Ακόμα και δέκα ή δεκαπέντε λεπτά αποκλειστικής προσοχής μπορούν να έχουν διαφορετική αξία από μία ολόκληρη ώρα κατά την οποία ο καθένας ασχολείται με κάτι άλλο.

Για αυτά τα λίγα λεπτά μπορούμε να αφήσουμε στην άκρη ό,τι κάνουμε και να αφήσουμε το παιδί να επιλέξει. Ίσως θέλει να μας δείξει κάτι που έφτιαξε. Μπορεί να θέλει να παίξουμε. Ή απλώς θέλει να μιλήσει.

Το σημαντικό είναι να νιώσει ότι εκείνη τη στιγμή δεν χρειάζεται να ανταγωνιστεί τίποτα άλλο για την προσοχή μας.

Το κινητό και οι στιγμές που χάνονται χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Το κινητό έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Δεν βρίσκεται στα χέρια μας μόνο για διασκέδαση. Είναι δουλειά, email, μηνύματα, ενημέρωση, φωτογραφίες και δεκάδες μικρές υποχρεώσεις.

Όμως υπάρχει μια παγίδα. Μπορεί να βρισκόμαστε δίπλα στα παιδιά και ταυτόχρονα να είμαστε νοητικά κάπου εντελώς αλλού.

Δεν χρειάζεται φυσικά να σταματήσουμε να χρησιμοποιούμε το κινητό. Μπορούμε όμως να δημιουργήσουμε κάποιες μικρές στιγμές μέσα στη μέρα όπου θα μένει στην άκρη. Το οικογενειακό τραπέζι, τα πρώτα λεπτά μετά την επιστροφή από το σχολείο ή η ώρα πριν τον ύπνο μπορούν να γίνουν μικρές «ζώνες» χωρίς περισπασμούς.

Ακόμη και αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να μας βοηθήσει να ξανακερδίσουμε χρόνο που δεν συνειδητοποιούσαμε ότι χάνουμε. Άλλωστε, πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες επηρεάζουν πολύ περισσότερο τη ζωή μας απ’ όσο πιστεύουμε. Έχω μιλήσει και παλιότερα γι’ αυτό στο άρθρο 15 συνήθειες που μου άλλαξαν τη ζωή.

Οι μικρές οικογενειακές συνήθειες δημιουργούν σύνδεση

Μερικές από τις πιο δυνατές αναμνήσεις των παιδιών δεν δημιουργούνται σε μεγάλες εκδρομές ή σε ακριβά ταξίδια. Δημιουργούνται μέσα από μικρά πράγματα που επαναλαμβάνονται.

Ένα τραγούδι που ακούτε κάθε πρωί στο αυτοκίνητο. Η αγκαλιά όταν γυρνάει από το σχολείο. Ένα μικρό απογευματινό σνακ που τρώτε μαζί. Η συζήτηση λίγο πριν σβήσει το φως το βράδυ.

Για έναν ενήλικα μπορεί να μοιάζουν συνηθισμένα. Για ένα παιδί όμως μπορούν να γίνουν η αίσθηση του «σπιτιού», της ασφάλειας και της οικογένειας.

Δεν χρειάζεται να εφεύρουμε κάτι καινούργιο κάθε μέρα. Μερικές φορές αξίζει περισσότερο να δημιουργήσουμε μία ή δύο μικρές οικογενειακές συνήθειες και να τις προστατεύσουμε μέσα στην καθημερινότητά μας.

Οι καθημερινές διαδρομές μπορούν να γίνουν χρόνος επικοινωνίας

Πολλοί γονείς περνάμε αρκετή ώρα μέσα στο αυτοκίνητο. Σχολείο, φροντιστήριο, αθλητικές δραστηριότητες, ψώνια. Είναι χρόνος που ούτως ή άλλως υπάρχει μέσα στην ημέρα μας και μπορεί να μετατραπεί σε μια πολύ καλή ευκαιρία επικοινωνίας.

Το κλασικό «πώς πέρασες σήμερα;» βέβαια δεν βοηθά πάντα. Πολύ συχνά παίρνουμε απλώς ένα «καλά» και η συζήτηση σταματά εκεί.

Οι πιο συγκεκριμένες ερωτήσεις μπορούν να ανοίξουν πολύ περισσότερο την κουβέντα. Μπορούμε να ρωτήσουμε ποιο ήταν το πιο αστείο πράγμα που συνέβη μέσα στη μέρα, αν υπήρξε κάτι που το στενοχώρησε ή τι θα ήθελε να είχε γίνει διαφορετικά.

Και μετά χρειάζεται απλώς να ακούσουμε.

Χωρίς πάντα να δίνουμε συμβουλή. Χωρίς να προσπαθούμε να διορθώσουμε αμέσως το πρόβλημα. Μερικές φορές το παιδί θέλει πρώτα απ’ όλα να νιώσει ότι κάποιος ενδιαφέρεται πραγματικά για αυτό που έχει να πει.

Δεν χρειάζεται να σταματήσει η καθημερινότητα για να είμαστε μαζί

Μία από τις μεγαλύτερες παγίδες είναι να αντιμετωπίζουμε τις δουλειές της ημέρας και τον χρόνο με τα παιδιά ως δύο εντελώς ξεχωριστά πράγματα.

«Πρέπει πρώτα να τελειώσω τις δουλειές και μετά θα ασχοληθώ μαζί τους.»

Το «μετά» όμως πολλές φορές αργεί να έρθει.

Η καθημερινότητα μπορεί η ίδια να γίνει κοινός χρόνος. Μπορούμε να μαγειρέψουμε μαζί, να ετοιμάσουμε το κολατσιό για την επόμενη μέρα, να στρώσουμε το τραπέζι ή να τακτοποιήσουμε κάποια πράγματα στο σπίτι.

Ναι, πιθανότατα όλα θα γίνουν λίγο πιο αργά. Η κουζίνα ίσως λερωθεί περισσότερο και τα ρούχα μπορεί να μη διπλωθούν τέλεια.

Αλλά εκεί ακριβώς μπορούν να γεννηθούν και οι πιο αυθόρμητες συζητήσεις.

Η κουζίνα, ειδικά, είναι ένας χώρος που μπορεί να μας φέρει πολύ πιο κοντά. Αν ψάχνεις αφορμές για να μαγειρέψετε μαζί, μπορείς να βρεις πολλές ιδέες στη μεγάλη ενότητα με τις συνταγές του Mommycool και να αφήσεις το παιδί να διαλέξει τι θέλει να φτιάξετε.

Ο χρόνος ένας προς έναν έχει ξεχωριστή αξία

Στις οικογένειες με περισσότερα από ένα παιδιά, η καθημερινότητα συνήθως λειτουργεί ομαδικά. Τρώμε όλοι μαζί, πηγαίνουμε μαζί στις δραστηριότητες και οργανώνουμε το πρόγραμμα γύρω από τις ανάγκες όλων.

Παρόλα αυτά, κάθε παιδί έχει ανάγκη κάποιες στιγμές να νιώσει ότι έχει τον γονιό μόνο για εκείνο.

Δεν χρειάζεται να είναι κάποια μεγάλη έξοδος. Μπορεί να πάτε μαζί για ψώνια, να κάνετε μια μικρή βόλτα ή να καθίσετε κάπου για ένα παγωτό.

Αυτές οι απλές στιγμές μπορούν να αποκτήσουν ιδιαίτερη αξία, γιατί το παιδί έχει χώρο να μιλήσει χωρίς να υπάρχουν γύρω αδέλφια ή άλλοι περισπασμοί.

Και πολλές φορές εκεί ακούγονται πράγματα που δεν θα ακούγαμε διαφορετικά.

Μερικές φορές τα παιδιά χρειάζονται να τα ακούσουμε, όχι να τους δώσουμε λύση

Ως γονείς έχουμε μάθει να λύνουμε προβλήματα. Μας λέει το παιδί ότι τσακώθηκε με έναν φίλο και αμέσως σκεφτόμαστε τι πρέπει να κάνει. Μας περιγράφει κάτι που το στενοχώρησε και ξεκινάμε να εξηγούμε πώς θα μπορούσε να το αντιμετωπίσει διαφορετικά.

Όμως η πραγματική επικοινωνία δεν χρειάζεται πάντα συμβουλή.

Μερικές φορές χρειάζεται μόνο ένα «σε καταλαβαίνω».

Ή μια ερώτηση όπως «εσύ πώς ένιωσες όταν συνέβη αυτό;».

Όταν ένα παιδί νιώθει ότι μπορεί να μιλήσει χωρίς κάθε συζήτηση να μετατρέπεται σε μάθημα, είναι πολύ πιο πιθανό να συνεχίσει να μας μιλά και μεγαλώνοντας.

Αυτό είναι κάτι που αξίζει να θυμόμαστε ιδιαίτερα όσο τα παιδιά πλησιάζουν προς την προεφηβεία και την εφηβεία, όταν η επικοινωνία με τους γονείς αρχίζει να αλλάζει.

Το παιχνίδι είναι κι αυτό ένας τρόπος επικοινωνίας

Το παιχνίδι μπορεί να μοιάζει απλό, όμως για τα παιδιά είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους σύνδεσης.

Δεν χρειάζεται να έχουμε αγοράσει κάτι καινούργιο ή να οργανώσουμε μια «δημιουργική δραστηριότητα». Ένα επιτραπέζιο, λίγη ζωγραφική, Lego, μουσική ή ακόμα και ένας αστείος χορός μέσα στο σαλόνι αρκούν. Το σημαντικό είναι να μπούμε για λίγο στον δικό τους κόσμο. Και ίσως να αφήσουμε λίγο και τη σοβαρότητα της ημέρας στην άκρη.

Το γέλιο είναι κι αυτό επικοινωνία. Και πολλές φορές είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε όλοι μετά από μια απαιτητική μέρα.

Οι βραδινές κουβέντες μπορούν να μας φέρουν πιο κοντά

Το βράδυ έχει μια διαφορετική ηρεμία. Οι υποχρεώσεις έχουν σχεδόν τελειώσει, το σπίτι αρχίζει να πέφτει σε πιο αργούς ρυθμούς και πολλές φορές τα παιδιά είναι τότε πιο πρόθυμα να μιλήσουν.

Μπορεί να είναι μόνο πέντε λεπτά πριν τον ύπνο. Να μιλήσετε για το τι τους άρεσε μέσα στη μέρα, τι τα δυσκόλεψε ή τι περιμένουν περισσότερο από την επόμενη. Δεν χρειάζεται να γίνει «ανάκριση» ούτε να έχουμε μια λίστα συγκεκριμένων ερωτήσεων. Το σημαντικό είναι να υπάρχει ο χώρος.

Υπάρχουν στιγμές που ένα παιδί μπορεί να κουβαλά κάτι ολόκληρη την ημέρα και να το πει ακριβώς όταν πιστεύεις ότι η μέρα έχει τελειώσει.

Δεν χρειάζεται να διασκεδάζουμε συνέχεια τα παιδιά

Η σημερινή γονεϊκότητα πολλές φορές δημιουργεί την εντύπωση ότι κάθε ελεύθερη στιγμή του παιδιού πρέπει να είναι γεμάτη δραστηριότητες. Χειροτεχνίες, εκπαιδευτικά παιχνίδια, εκδρομές, δραστηριότητες, προγράμματα. Όλα αυτά έχουν τη θέση τους. Αλλά ο ποιοτικός χρόνος δεν σημαίνει ότι ο γονιός πρέπει να λειτουργεί συνεχώς ως διασκεδαστής.

Το παιδί μπορεί να διαβάζει δίπλα σου ενώ εσύ πίνεις τον καφέ σου. Μπορεί να ζωγραφίζει στην κουζίνα ενώ ετοιμάζεις το φαγητό. Μπορεί απλώς να είστε στον ίδιο χώρο και να υπάρχει εκείνη η ήρεμη αίσθηση ότι είστε μαζί.

Ακόμα και η πλήξη έχει τη θέση της στην παιδική ηλικία. Δεν χρειάζεται να γεμίζουμε κάθε κενό.

Η ενοχή του γονιού που νιώθει ότι δεν κάνει αρκετά

Υπάρχουν ημέρες που θα πάνε υπέροχα και ημέρες που απλώς θα θέλουμε να τελειώσουν. Η υπομονή μας δεν είναι ανεξάντλητη. Μπορεί να δουλέψουμε περισσότερο από όσο περιμέναμε, να εκνευριστούμε, να μη γίνει η δραστηριότητα που είχαμε υποσχεθεί ή να καταλάβουμε στο τέλος της ημέρας ότι δεν ήμασταν όσο παρόντες θα θέλαμε. Αυτό δεν ακυρώνει τη σχέση μας με τα παιδιά. Δεν χτίζεται μια σχέση μέσα σε μία ημέρα. Χτίζεται μέσα από χιλιάδες μικρές επαναλαμβανόμενες στιγμές.

Μέσα από το «έλα να μου πεις». Το «σε ακούω». Το «συγγνώμη, πριν ήμουν πολύ κουρασμένη». Μέσα από μια αγκαλιά. Μια βόλτα. Ένα αστείο στην κουζίνα.

Και το ότι, ακόμα και μετά από μια δύσκολη στιγμή, επιστρέφουμε ξανά ο ένας στον άλλο.

Τι θυμούνται τελικά τα παιδιά από τον χρόνο μαζί μας;

Τα παιδιά μας πιθανότατα δεν θα θυμούνται αν το σπίτι ήταν πάντα τέλεια τακτοποιημένο. Ούτε αν κάθε Σαββατοκύριακο είχαμε οργανώσει κάτι εντυπωσιακό. Μπορεί να μη θυμούνται καν πολλές από τις δραστηριότητες για τις οποίες εμείς ξοδέψαμε χρόνο και ενέργεια.

Θα θυμούνται όμως πώς ένιωθαν μαζί μας. Μπορεί να θυμούνται εκείνο το τραγούδι που ακούγαμε στο αυτοκίνητο. Τη φορά που φτιάξαμε ένα κέικ και έγινε όλη η κουζίνα χάλια. Μια κουβέντα λίγο πριν τον ύπνο. Το αστείο που λέγαμε ξανά και ξανά. Την αγκαλιά που πήραν όταν είχαν μια δύσκολη μέρα.

Και ίσως τελικά αυτό να είναι το πραγματικό νόημα του ποιοτικού χρόνου με τα παιδιά. Δεν χρειάζεται να ψάχνουμε συνεχώς πώς θα βρούμε περισσότερες ώρες.

Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να κοιτάξουμε τις ώρες που έχουμε ήδη και να αναρωτηθούμε:

«Ποια μικρή στιγμή σήμερα μπορώ να κάνω πραγματικά δική μας;»

Γιατί ο ποιοτικός χρόνος με τα παιδιά δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσο χρόνο διαθέτουμε. Έχει να κάνει κυρίως με το πόσο παρόντες είμαστε μέσα σε αυτόν.

The post Πώς να περνάμε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μας, ακόμα και στις πιο πιεστικές μέρες appeared first on mommycool.

Κάποια στιγμή ένιωσα ότι ήθελα να εξελιχθώ. Όχι να κυνηγάω διαρκώς την «τέλεια εκδοχή» του εαυτού μου, αλλά να δημιουργήσω μια καθημερινότητα στην οποία να νιώθω καλύτερα.

Και κάπως έτσι ξεκίνησα.

Στην αρχή, φυσικά, υπήρχαν όλες οι γνωστές σκέψεις: «Δεν έχω χρόνο.» «Θα ξεκινήσω από Δευτέρα.» «Με τα παιδιά και τις υποχρεώσεις δεν γίνεται.»

Μόνο που τελικά κατάλαβα κάτι πολύ απλό: δεν χρειάζεται να αλλάξεις ολόκληρη τη ζωή σου μέσα σε μία μέρα. Μερικές φορές αρκεί να αλλάξεις μία μικρή συνήθεια και να της δώσεις χρόνο.

Αυτές είναι οι 15 συνήθειες που έκαναν τη μεγαλύτερη διαφορά στη δική μου καθημερινότητα.

Οι συνήθειες που μου άλλαξαν τη ζωή

1. Προσπαθώ να ξεκινάω τη μέρα μου λίγο νωρίτερα

Δεν θα σου πω ότι έγινα ξαφνικά ο άνθρωπος που ξυπνάει στις 5 το πρωί γεμάτος ενέργεια και ενθουσιασμό.

Αυτό που ανακάλυψα όμως είναι ότι ακόμη και 20 ή 30 λεπτά ησυχίας πριν αρχίσει η φασαρία της ημέρας μπορούν να αλλάξουν εντελώς το πρωινό μου. Όταν το σπίτι είναι ακόμη ήσυχο, μπορώ να πιώ το ρόφημα μου χωρίς βιασύνη, να σκεφτώ τι έχω να κάνω και να ξεκινήσω τη μέρα χωρίς να αισθάνομαι ότι από το πρώτο λεπτό τρέχω πίσω από τις υποχρεώσεις.

Δεν με ενδιαφέρει τόσο να ξυπνάω «πολύ νωρίς». Με ενδιαφέρει περισσότερο να κοιμάμαι αρκετά και να έχω λίγο χρόνο για μένα πριν ξεκινήσει η ημέρα.

2. Οργανώνω την ημέρα μου χωρίς να προσπαθώ να τα χωρέσω όλα

Εξακολουθώ να αγαπώ τα σημειωματάρια, τις λίστες και την οργάνωση.

Αυτό που άλλαξε είναι ότι πλέον δεν γράφω μία τεράστια λίστα με δεκαπέντε πράγματα και στο τέλος της ημέρας αισθάνομαι αποτυχημένη επειδή έκανα τα επτά.

Προσπαθώ να ξεχωρίζω τα δύο ή τρία πραγματικά σημαντικά πράγματα της ημέρας. Η οργάνωση για μένα δεν είναι πλέον ένας τρόπος να κάνω περισσότερα. Είναι ένας τρόπος να ξέρω τι πραγματικά χρειάζεται να γίνει ώστε να μένει χρόνος για την οικογένειά μου, αλλά και για μένα.

3. Διαβάζω πράγματα που με βοηθούν να σκέφτομαι διαφορετικά

Παλαιότερα πίστευα ότι τα βιβλία προσωπικής ανάπτυξης έπρεπε απαραίτητα να μου δώσουν κίνητρο. Σήμερα αναζητώ περισσότερο βιβλία που με κάνουν να σταματήσω για λίγο και να σκεφτώ.

Δεν χρειάζεται να διαβάσω ένα βιβλίο μέσα σε δύο ημέρες. Ακόμη και δέκα σελίδες το βράδυ ή λίγα λεπτά με ένα audiobook όσο κάνω δουλειές είναι αρκετά.

Μερικά βιβλία που αξίζει να αναζητήσεις είναι:

«Ένα Τίποτα Μπορεί να Αλλάξει τα Πάντα (Atomic Habits)» – James Clear. Ένα βιβλίο που εξηγεί πόσο μεγάλη δύναμη μπορούν να αποκτήσουν οι μικρές καθημερινές αλλαγές όταν επαναλαμβάνονται.

«Το Βουνό Είσαι Εσύ» – Brianna Wiest. Ένα βιβλίο για τα εμπόδια που πολλές φορές δημιουργούμε οι ίδιοι στον εαυτό μας και για το πώς μπορούμε να καταλάβουμε καλύτερα τις συμπεριφορές μας.

«Τέσσερις Χιλιάδες Εβδομάδες» – Oliver Burkeman. Ίσως ένα από τα πιο ενδιαφέροντα βιβλία αν αισθάνεσαι διαρκώς ότι δεν προλαβαίνεις. Μιλά διαφορετικά για τον χρόνο και για την ανάγκη μας να προσπαθούμε να χωρέσουμε τα πάντα στη ζωή μας.

«Της Αγκαλιάς Βιβλίο» – Matt Haig. Ένα βιβλίο που μπορείς να ανοίξεις ακόμη και για λίγα λεπτά όταν χρειάζεσαι κάτι πιο ήρεμο και ανθρώπινο.

Όσο για podcast και YouTube, πλέον δεν κρατάω μία συγκεκριμένη λίστα. Οι δημιουργοί και οι πλατφόρμες αλλάζουν συνεχώς. Επιλέγω κάθε φορά περιεχόμενο γύρω από την ψυχολογία, την ευεξία, τις σχέσεις, τη γονεϊκότητα και την προσωπική ανάπτυξη και κρατάω μόνο ό,τι πραγματικά μου προσφέρει κάτι.

4. Προσπαθώ να τρώω καλύτερα χωρίς να ψάχνω την «τέλεια διατροφή»

Με τα χρόνια άλλαξε αρκετά και η σχέση μου με το φαγητό.

Δεν πιστεύω πλέον ότι χρειάζεται να χαρακτηρίζουμε συνεχώς τις τροφές ως «καλές» και «κακές». Προσπαθώ απλώς η καθημερινή μου διατροφή να περιλαμβάνει περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής άλεσης και όσο γίνεται πιο ισορροπημένα γεύματα.

Και φυσικά θα φάω το γλυκό μου, θα παραγγείλω πίτσα και θα υπάρξουν ημέρες που τίποτα δεν θα πάει σύμφωνα με το πρόγραμμα. Το σημαντικό για μένα είναι τι κάνω τις περισσότερες ημέρες και όχι τι έφαγα σε ένα μεμονωμένο γεύμα.

Τα τελευταία χρόνια έχω εντάξει στη ρουτίνα μου και επιλεγμένα συμπληρώματα διατροφής της σειράς Wellosophy της Oriflame, ανάλογα πάντα με τις ανάγκες μου. Τα βλέπω ως ένα επιπλέον κομμάτι της καθημερινής μου φροντίδας και όχι ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Με βοηθάει επίσης πολύ να έχω μια γενική ιδέα για τα γεύματα της εβδομάδας πριν πάω στο σούπερ μάρκετ. Έτσι αγοράζω πράγματα που πραγματικά θα χρησιμοποιήσουμε και αποφεύγω το καθημερινό «τι θα μαγειρέψω σήμερα;».

Τελικά, αυτό που προσπαθώ να κάνω δεν είναι να ακολουθώ μια τέλεια διατροφή, αλλά να δημιουργώ μικρές συνήθειες που μπορώ πραγματικά να κρατήσω στην καθημερινότητά μου.

5. Έχω το νερό μπροστά μου

Είμαι από τους ανθρώπους που μπορούν να περάσουν ώρες και ξαφνικά να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν πιει ελάχιστο νερό.

Αυτό που με βοήθησε περισσότερο δεν ήταν κάποια περίπλοκη εφαρμογή αλλά το πιο απλό πράγμα: έχω το μπουκάλι ή το ποτήρι μου μπροστά μου. Όταν το βλέπω, θυμάμαι να πίνω. Μερικές φορές προσθέτω λεμόνι, δυόσμο, αγγούρι ή φρούτα μόνο και μόνο για να μου είναι πιο ευχάριστο.

Δεν έχω πλέον εμμονή με έναν «μαγικό αριθμό» ποτηριών. Απλώς προσπαθώ να μην περνάει ολόκληρη η ημέρα χωρίς να θυμάμαι μία τόσο βασική ανάγκη του σώματός μου.

6. Κινούμαι περισσότερο

Υπήρξαν περίοδοι που η άσκηση ήταν σταθερό κομμάτι της ζωής μου και άλλες που εξαφανίστηκε εντελώς από το πρόγραμμά μου.

Κάποια στιγμή κατάλαβα ότι το μεγαλύτερο λάθος μου ήταν ότι σκεφτόμουν τη γυμναστική με τη λογική «ή θα κάνω κανονική προπόνηση ή δεν αξίζει». Αξίζει όμως και ένας περίπατος. Αξίζουν 20 λεπτά άσκησης στο σπίτι. Αξίζει να πάρεις τις σκάλες, να περπατήσεις λίγο περισσότερο ή να βγεις μια βόλτα με τα παιδιά.

Δεν χρειάζεται κάθε μορφή κίνησης να είναι προπόνηση υψηλής έντασης για να έχει θέση στη ζωή μας.

7. Προσπαθώ να μιλάω πιο όμορφα στους ανθρώπους

Μπορεί να φαίνεται μικρό, αλλά δεν είναι.

Ένα «καλημέρα», ένα χαμόγελο, ένα «ευχαριστώ», ένα κομπλιμέντο ή μία καλή κουβέντα μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τη διάθεση ενός ανθρώπου. Και τη δική μας. Η καθημερινότητα μάς κάνει πολλές φορές νευρικούς, βιαστικούς και απόμακρους χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε. Προσπαθώ λοιπόν συνειδητά να μην αφήνω όλη αυτή την ένταση να καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρομαι στους ανθρώπους γύρω μου.

8. Λέω «ευχαριστώ» πιο συχνά

Όχι μόνο για τα μεγάλα πράγματα . Για τον άνθρωπο που με εξυπηρέτησε. Για κάποιον που με βοήθησε. Για ένα μήνυμα που ήρθε την κατάλληλη στιγμή. Για τον άνθρωπό μου, για τα παιδιά μου, για έναν φίλο. Πολλές φορές θεωρούμε δεδομένα όσα κάνουν οι άλλοι για εμάς. Έμαθα να τα λέω περισσότερο.

«Σε ευχαριστώ.»

Δύο λέξεις που μπορούν να αλλάξουν ολόκληρη την ατμόσφαιρα μιας σχέσης.

Αν η μοναδική προσευχή που λέτε σε ολόκληρη τη ζωή σας είναι “Ευχαριστώ”, είναι αρκετή!

Μάιστερ Έκχαρτ

9. Ζητάω συγγνώμη όταν ξέρω ότι έχω κάνει λάθος

Δεν είναι πάντα εύκολο. Ειδικά όταν ο εγωισμός μας προσπαθεί να μας αποδείξει ότι «ναι, αλλά και ο άλλος…». Με τα χρόνια κατάλαβα ότι η πραγματική συγγνώμη δεν χρειάζεται δικαιολογίες. Μπορώ απλώς να πω: «Έκανα λάθος.» ,«Δεν έπρεπε να σου μιλήσω έτσι.», «Σε πλήγωσα και λυπάμαι.»

Το να αναγνωρίζουμε ένα λάθος δεν μας κάνει πιο αδύναμους. Μας κάνει πιο υπεύθυνους απέναντι στις σχέσεις μας.

10. Βάζω όρια στις σχέσεις που με εξαντλούν

Παλαιότερα θα έγραφα απλώς «διώξε τους τοξικούς ανθρώπους από τη ζωή σου».

Σήμερα το βλέπω λίγο διαφορετικά. Δεν είναι κάθε άνθρωπος που διαφωνεί μαζί μας «τοξικός». Ούτε είναι δυνατόν να διαγράψουμε από τη ζωή μας οποιονδήποτε μας δυσκολεύει. Μπορούμε όμως να βάλουμε όρια. Να μειώσουμε την επαφή όταν μία σχέση μάς εξαντλεί διαρκώς. Να μάθουμε να λέμε όχι. Να σταματήσουμε να εξηγούμε κάθε επιλογή μας. Και κυρίως να καταλάβουμε ότι δεν χρειάζεται να μας συμπαθούν όλοι.

11. Μετράω τις μικρές νίκες

Η ζωή μας δεν είναι μόνο επιτυχίες! Σίγουρα υπάρχουν και πολλές αποτυχίες! Προσπαθώ να μην εστιάζω σε όλο αυτό! Ξεκινάω να βάζω ένα μεγάλο στόχο και τον σπάω σε μικρά  καθημερινά κομμάτια ώστε να φτάσω εκεί που θέλω! Έτσι εστιάζω καθημερινά στις μικρές μου νίκες !Όταν έρθει η αποτυχία δεν το βάζω κάτω προσπαθώ να δω τι πήγε λάθος , τι έκανα εγώ λάθος και πάμε πάλι από την αρχή! Δεν χάνω για κανέναν λόγο την διάθεσή μου!

Δες εδώ “Πως μπορείς να βάλεις το δικό σου στόχο και να τον πετύχεις”

“Ταράττει τους ανθρώπους ου τα πράγματα, αλλά τα περί των πραγμάτων δόγματα.

Μτφ. Οι άνθρωποι ταράζονται όχι απ’ αυτά που συμβαίνουν, αλλά από την άποψή τους γι’ αυτά που συμβαίνουν.

Επίκτητος

12)Άρχισα να εστιάζω στις 5 μου αισθήσεις

Αυτό πραγματικά σε προκαλώ να το δοκιμάσεις! Οι 5 μας αισθήσεις είναι αυτές που μας κάνουν να αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο, να παίρνουμε χαρά και να αισθανόμαστε όμορφα. Τελευταία όμως τις έχουμε παραμελήσει! Είμαστε τόσο απασχολημένοι καθημερινά που ξεχνάμε να απολαμβάνουμε τη ζωή.

• Γεύση: Δοκίμασε νέα πράγματα, μάσησε πιο αργά ώστε να αισθανθείς την τροφή. Απόλαυσε κάθε μπουκιά! Μην τρως απλά για να φας, φάε για να το απολαύσεις.

• Όσφρηση: Οι μυρωδιές μας φτιάχνουν τη διάθεση. Επέλεξε το άρωμα που σου ταιριάζει, το αρωματικό χώρου, το μαλακτικό στα ρούχα. Μην ξεχάσεις να μυρίσεις και να νιώσεις τον πρωινό καφέ σου!

• Όραση: Εστίασε σε ένα ωραίο ηλιοβασίλεμα ή σε ένα τοπίο. Πρόσεξε τα χρώματα της φύσης! Βάλ’ τα στη ζωή σου, καθώς τα έντονα χρώματα γεμίζουν την καρδιά με χαρά.

• Ακοή: Βάλ’ τη μουσική που σου αρέσει να παίζει την ώρα που κάνεις δουλειές. Βγες μια βόλτα στη φύση και άκου τα πουλιά, το νερό, τα κύματα.

• Αφή: Άγγιξε διάφορα πράγματα, κατάλαβε την υφή τους, αν είναι λείο ή μαλακό. Αγγιξτε τα παιδιά σας, τον σύζυγο! Ένα άγγιγμα αρκεί για να διώξει την ένταση.

13. Καλλιεργώ την ευγνωμοσύνη χωρίς να πιέζω τον εαυτό μου να είναι πάντα θετικός

Αντί να εστιάζω σε όλα αυτά που δεν έχω, προσπαθώ να είμαι ευγνώμων για όσα ήδη υπάρχουν στη ζωή μου! Η ευγνωμοσύνη είναι ένα δυνατό συναίσθημα που, όταν καταλάβεις τη δύναμή του, πίστεψέ με, θα γίνει μέρος σου. Αφιέρωσε λίγα λεπτά τη μέρα και κατέγραψε σε ένα τετράδιο:

• Νιώσε ευγνωμοσύνη για ό,τι έχεις λάβει στη ζωή σου στο παρελθόν.
• Νιώσε ευγνωμοσύνη για ό,τι έχεις ΤΩΡΑ.
• Νιώσε ευγνωμοσύνη για όσα επιθυμείς να αποκτήσεις στο μέλλον.

14. Προσπαθώ να έχω πιο συνειδητή σχέση με το κινητό και τα social media

Αν υπάρχει μία συνήθεια που σήμερα θεωρώ ακόμη σημαντικότερη από όταν πρωτοέγραψα αυτό το άρθρο, είναι αυτή.

Γιατί πλέον δεν έχουμε μόνο Facebook και Instagram. Έχουμε Reels, TikTok, Shorts, notifications, μηνύματα, emails και έναν ατελείωτο αλγόριθμο που είναι πάντα έτοιμος να μας δείξει «άλλο ένα βίντεο».

Και ξαφνικά έχουν περάσει 40 λεπτά. Προσπαθώ λοιπόν να χρησιμοποιώ το κινητό περισσότερο ως εργαλείο και λιγότερο από συνήθεια.

Δεν χρειάζεται να απαντήσω σε κάθε μήνυμα αμέσως. Ούτε να ξέρω συνεχώς τι κάνουν όλοι. Και κυρίως δεν θέλω το κινητό μου να κλέβει τον χρόνο που έχω με τους ανθρώπους που βρίσκονται πραγματικά δίπλα μου.

Όταν είμαι με τα παιδιά μου, προσπαθώ να το αφήνω στην άκρη. Όταν δουλεύω, κλείνω όσες ειδοποιήσεις δεν χρειάζομαι.

Και υπάρχουν στιγμές της ημέρας που προσπαθώ απλώς να μην κάνω scroll.

15. Προσπαθώ να ζω περισσότερο στο τώρα

Μερικές φορές εμείς οι άνθρωποι σταματάμε να ζούμε και να απολαμβάνουμε όλα αυτά που μας συμβαίνουν στο τώρα και κολλάμε σε πράγματα συνήθως του παρελθόντος! Αναλύουμε με τις ώρες για κάτι που συνέβη στο παρελθόν ή κάνουμε σχέδια για το πως να προβλέψουμε το μέλλον χάνοντας  όμως τις στιγμές μας στο Τώρα!

Τι έκανα;

• Σταμάτησα να ανησυχώ για το μέλλον ! Ναι σαφώς και το έχω στο πίσω μέρος του μυαλού μου αλλά δεν κάθομαι να το αναλύσω και να ανησυχώ από τώρα για το τι πρόκειται να συμβεί στο μέλλον, αργεί!
• Σταμάτησα να επηρεάζομαι από τα λάθη που έκανα στο παρελθόν! Ότι έγινε, έγινε , Πέρασε ,δεν αλλάζει σκοπός είναι να δω τι μάθημα μου έδωσε ώστε να μην το επαναλάβω!
• Έμαθα να συγχωρώ! Όχι τους άλλους αλλά τον ίδιο μου τον εαυτό που επέτρεψε τους άλλους να με πληγώσουν!

Οι σκέψεις για το παρελθόν και η ανησυχία για το μέλλον κλέβουν χρόνο από τη ζωή που συμβαίνει τώρα, τη μόνη ζωή που μπορούμε να ζήσουμε. Το να κολλάμε στο χτες και να αγχωνόμαστε για όσα θα έρθουν είναι μια συνήθεια.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις 15 πράγματα μαζί

Αν διαβάζοντας όλα αυτά σκέφτεσαι «ωραία, και πότε θα τα κάνω όλα αυτά;», η απάντηση είναι απλή: Δεν χρειάζεται. Διάλεξε μία συνήθεια.

Μία.

Δοκίμασέ τη για λίγο καιρό και δες αν πραγματικά κάνει την καθημερινότητά σου καλύτερη. Και όταν αυτή αρχίσει να γίνεται κομμάτι της ζωής σου, μπορείς να προσθέσεις την επόμενη.

Γιατί τελικά δεν αλλάζουμε τη ζωή μας μέσα σε μία ημέρα. Την αλλάζουμε μέσα από όλα εκείνα τα μικρά πράγματα που επιλέγουμε να κάνουμε ξανά και ξανά.

Εσύ ποια μικρή συνήθεια νιώθεις ότι θα ήθελες να αλλάξεις αυτή την περίοδο της ζωής σου;

Αν σου αρέσουν όλα αυτά μην ξεχάσεις να έρθεις στην παρέα μου στο Facebook και στο Instagram!

The post 15 συνήθειες που μου αλλάξαν τη ζωή appeared first on mommycool.

Αυτά τα muffins είναι ιδανικά για πρωινό, απογευματινό, κολατσιό στο σχολείο ή ακόμη και για παιδικό πάρτι. Η μπανάνα τους χαρίζει φυσική γλυκύτητα και μαλακή υφή, ενώ η κανέλα δίνει υπέροχο άρωμα.

Γιατί αξίζει να δοκιμάσεις αυτά τα muffins μπανάνας

Η συνταγή είναι απλή, δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αξιοποιήσεις τις ώριμες μπανάνες που έχουν μείνει στο σπίτι.

Τα muffins βγαίνουν αφράτα, αρωματικά και τρώγονται εύκολα από μικρούς και μεγάλους.

Υλικά για muffins μπανάνας

• 300 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 200 γρ. ζάχαρη
• 2½ κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• 2 ώριμες μπανάνες
• 120 γρ. βούτυρο, λιωμένο
• 2 αυγά
• 6 κουταλιές της σούπας γάλα

Εκτέλεση

1. Λιώνουμε τις μπανάνες

Σε ένα μπολ λιώνουμε καλά τις ώριμες μπανάνες με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε το γάλα και ανακατεύουμε.

2. Ανακατεύουμε τα στερεά υλικά

Σε δεύτερο μπολ βάζουμε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, τη μαγειρική σόδα, την κανέλα και το αλάτι. Ανακατεύουμε καλά.

3. Χτυπάμε το βούτυρο με τη ζάχαρη

Σε ένα μεγάλο μπολ χτυπάμε με το μίξερ το λιωμένο βούτυρο με τη ζάχαρη. Προσθέτουμε τα αυγά ένα-ένα και συνεχίζουμε το χτύπημα μέχρι να ενωθούν τα υλικά.

4. Ενώνουμε τα μείγματα

Προσθέτουμε εναλλάξ λίγο από το μείγμα μπανάνας και λίγο από το μείγμα με το αλεύρι. Ανακατεύουμε απαλά με μια σπάτουλα μέχρι να έχουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα. Δεν χρειάζεται να ανακατέψουμε υπερβολικά γιατί θέλουμε τα muffins να παραμείνουν αφράτα.

5. Ψήνουμε

Μοιράζουμε το μείγμα σε θήκες για muffins, γεμίζοντάς τες περίπου μέχρι τα ¾.  Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C στον αέρα για περίπου 25-30 λεπτά.

Πριν τα βγάλουμε από τον φούρνο, δοκιμάζουμε με μια οδοντογλυφίδα. Αν βγει καθαρή, είναι έτοιμα.

Μικρά μυστικά για αφράτα muffins μπανάνας

Χρησιμοποίησε μπανάνες που έχουν ωριμάσει καλά. Όσο πιο ώριμες είναι, τόσο περισσότερη γεύση και φυσική γλυκύτητα θα δώσουν στη συνταγή. Μην ανακατεύεις το μείγμα περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Αν θέλεις, μπορείς να προσθέσεις:

• σταγόνες σοκολάτας
• ψιλοκομμένα καρύδια
• λίγη επιπλέον κανέλα
• λίγη βανίλια

Είναι κατάλληλα για παιδικό πάρτι;

Ναι. Τα muffins μπανάνας είναι πρακτικά γιατί μπορείς να τα μοιράσεις εύκολα σε ατομικές μερίδες και δεν χρειάζονται κόψιμο. Μπορείς ακόμη να τα ψήσεις σε μικρότερες θήκες για mini muffins, αν τα θέλεις για μπουφέ σε παιδικό πάρτι.

Πώς διατηρούνται

Αφού κρυώσουν εντελώς, μπορείς να τα φυλάξεις σε κλειστό δοχείο για λίγες ημέρες. Μπορείς επίσης να τα βάλεις στην κατάψυξη και να τα ξεπαγώσεις όταν τα χρειαστείς.

Τι να κάνω αν έχω κι άλλες ώριμες μπανάνες;

Αν σου έχουν μείνει κι άλλες μπανάνες, δοκίμασε και το κέικ μπανάνας με ώριμες μπανάνες, που είναι επίσης ιδανικό για πρωινό ή κολατσιό.

Καλή επιτυχία!

The post Εύκολα muffins με μπανάνα και κανέλα appeared first on mommycool.

Στο σπίτι μας το κέικ είναι από τα αγαπημένα μας γλυκά. Αυτή τη συνταγή για κέικ μπανάνας τη φτιάχνω πολύ συχνά, συνήθως όταν βλέπω ότι έχουν μείνει 2-3 μπανάνες που έχουν ωριμάσει αρκετά.

Οι γιοι μου μπορεί να μη θέλουν ούτε να κοιτάξουν τις μπανάνες όταν μαυρίσουν, αλλά μόλις φτιάξω αυτό το κέικ, το τρώνε σε χρόνο ρεκόρ!

Και αυτό είναι ίσως το καλύτερο με τη συγκεκριμένη συνταγή: αξιοποιείς τις ώριμες μπανάνες αντί να τις πετάξεις και μέσα σε λίγα λεπτά έχεις έτοιμο το μείγμα για ένα νόστιμο σπιτικό κέικ.

Γιατί οι ώριμες μπανάνες είναι ιδανικές για κέικ;

Όσο ωριμάζει μια μπανάνα γίνεται πιο μαλακή και γλυκιά. Αυτό την κάνει ιδανική για γλυκές συνταγές, γιατί λιώνει εύκολα και χαρίζει στο κέικ φυσική γλυκύτητα, υπέροχο άρωμα και πιο ζουμερή υφή.

Αν λοιπόν οι μπανάνες σου έχουν αρχίσει να αποκτούν καφέ ή μαύρα σημαδάκια στη φλούδα, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχουν χαλάσει. Αν στο εσωτερικό τους είναι φυσιολογικές, χωρίς μούχλα ή αλλοιωμένη μυρωδιά, είναι συνήθως ακριβώς στο στάδιο που τις θέλουμε για ένα κέικ μπανάνας.

Εύκολο κέικ μπανάνας για όλη την οικογένεια

Αυτό το κέικ είναι από εκείνες τις συνταγές που μπορείς να φτιάξεις χωρίς ιδιαίτερη προετοιμασία.

Είναι ιδανικό για:

• πρωινό,
• απογευματινό,
• κολατσιό των παιδιών στο σχολείο,
• σνακ στο γραφείο,
• αλλά και για να συνοδεύσεις τον καφέ σου.

Οι σταγόνες σοκολάτας είναι προαιρετικές, αλλά προσωπικά θεωρώ ότι ταιριάζουν υπέροχα με την μπανάνα.

Για ένα ακόμη εύκολο σνακ για το σχολείο, δες και τη συνταγή μας για μπισκότα βρόμης.

Υλικά για κέικ μπανάνας

Για μία κλασική φόρμα κέικ χρειαζόμαστε:

• 1½ φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
• 1½ κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• ⅔ φλιτζανιού ζάχαρη
• ½ φλιτζάνι λάδι
• 3 πολύ ώριμες μπανάνες
• 2 αυγά
• 50 γρ. σταγόνες σοκολάτας

Προαιρετικά: 1 επιπλέον μπανάνα για να τη βάλεις πάνω από το κέικ πριν το ψήσιμο.

Εκτέλεση – Πώς φτιάχνουμε το κέικ μπανάνας

1. Ετοιμάζουμε τα στερεά υλικά

Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, τη μαγειρική σόδα, το αλάτι και τη ζάχαρη. Ανακατεύουμε καλά ώστε να μοιραστούν ομοιόμορφα όλα τα υλικά.

2. Λιώνουμε τις μπανάνες

Σε ένα βαθύ πιάτο βάζουμε τις 3 ώριμες μπανάνες και τις λιώνουμε πολύ καλά με ένα πιρούνι μέχρι να γίνουν σαν πουρές. Όσο πιο ώριμες είναι οι μπανάνες, τόσο πιο εύκολα θα λιώσουν και τόσο πιο έντονη γεύση θα δώσουν στο κέικ.

3. Προσθέτουμε τα αυγά

Χτυπάμε ελαφρά τα αυγά σε ένα μπολ και τα προσθέτουμε στο μείγμα με το αλεύρι. Στη συνέχεια προσθέτουμε τις λιωμένες μπανάνες και το λάδι. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν τα υλικά και να έχουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα. Δεν χρειάζεται υπερβολικό ανακάτεμα.

4. Προσθέτουμε τη σοκολάτα

Ρίχνουμε τις σταγόνες σοκολάτας και ανακατεύουμε απαλά με μια σπάτουλα ώστε να μοιραστούν σε όλο το μείγμα.

5. Βάζουμε το μείγμα στη φόρμα

Βουτυρώνουμε και αλευρώνουμε ελαφρά μια φόρμα για κέικ και αδειάζουμε μέσα το μείγμα. Αν θέλουμε, κόβουμε μία μπανάνα κατά μήκος στη μέση και την τοποθετούμε πάνω από το κέικ. Εκτός από όμορφη εμφάνιση, του δίνει ακόμη περισσότερη γεύση μπανάνας.

Πόση ώρα ψήνουμε το κέικ μπανάνας;

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160°C για περίπου 55-60 λεπτά. Επειδή κάθε φούρνος ψήνει διαφορετικά, περίπου στα 50 λεπτά ελέγχουμε το κέντρο του κέικ με μια οδοντογλυφίδα ή ένα λεπτό μαχαίρι. Αν βγει καθαρό ή με λίγα στεγνά ψίχουλα, το κέικ είναι έτοιμο. Το αφήνουμε για λίγα λεπτά να κρυώσει πριν το ξεφορμάρουμε.

Αν σου έχουν μείνει κι άλλες ώριμες μπανάνες, δοκίμασε και τα muffins μπανάνας με κανέλα.

Μικρά μυστικά για πετυχημένο κέικ μπανάνας

Χρησιμοποίησε πολύ ώριμες μπανάνες.
Οι μπανάνες με καφέ σημαδάκια είναι πιο γλυκές και αρωματικές.

Μην ανακατέψεις υπερβολικά το μείγμα.
Μόλις ενωθούν τα υλικά, σταμάτησε το ανακάτεμα για να παραμείνει το κέικ αφράτο.

Μην ανοίξεις νωρίς τον φούρνο.
Περίμενε τουλάχιστον 40-45 λεπτά πριν ελέγξεις το κέικ.

Μπορείς να προσθέσεις και ξηρούς καρπούς.
Λίγα καρύδια ή φουντούκια ταιριάζουν εξαιρετικά με τη μπανάνα και τη σοκολάτα.

Πώς να διατηρήσω το κέικ μπανάνας;

Αφού κρυώσει εντελώς, μπορείς να το φυλάξεις καλά σκεπασμένο ή μέσα σε δοχείο τροφίμων για μερικές ημέρες. Μπορείς επίσης να το κόψεις σε φέτες και να το φυλάξεις στην κατάψυξη. Έτσι έχεις ανά πάσα στιγμή έτοιμο σπιτικό κέικ για πρωινό ή κολατσιό.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω μπανάνες που έχουν μαυρίσει;

Ναι, και μάλιστα οι πολύ ώριμες μπανάνες είναι συνήθως οι καλύτερες για κέικ, αρκεί να μην έχουν εμφανίσει μούχλα ή σημάδια αλλοίωσης. Όσο περισσότερο ωριμάζει η μπανάνα, τόσο πιο μαλακή και γλυκιά γίνεται, κάτι που βοηθάει πολύ στις συνταγές για κέικ και muffins.

Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο, βιταμίνη Β6, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Περισσότερες πληροφορίες για τη διατροφική αξία της μπανάνας μπορείς να βρεις στη wikipedia.

Μπορώ να φτιάξω το κέικ χωρίς σταγόνες σοκολάτας;

Φυσικά. Η σοκολάτα είναι προαιρετική.

Μπορείς να αφήσεις το κέικ σκέτο ή να προσθέσεις:

• καρύδια,
• φουντούκια,
• λίγη κανέλα,
• κομματάκια κουβερτούρας.

Ακόμη και σκέτο, όμως, είναι υπέροχο.

Τι να κάνω τις πολύ ώριμες μπανάνες;

Το κέικ μπανάνας είναι μία από τις πιο εύκολες λύσεις, αλλά μπορείς επίσης να τις χρησιμοποιήσεις σε muffins, pancakes, smoothies ή μπισκότα

Την επόμενη λοιπόν φορά που θα δεις 2-3 μπανάνες να έχουν μαυρίσει στη φρουτιέρα, μην τις πετάξεις.

Με λίγα απλά υλικά μπορείς να έχεις ένα εύκολο, αφράτο και μυρωδάτο κέικ μπανάνας που αγαπούν μικροί και μεγάλοι.

Καλή επιτυχία!

The post Κέικ Μπανάνας εύκολο γρήγορο και νόστιμο appeared first on mommycool.

Και κάπου εκεί αρχίζουν οι απορίες:

Τσάντα πλάτης ή με ροδάκια; Πόσο μεγάλη πρέπει να είναι; Τι πρέπει να προσέξω; Αξίζει να αγοράσω μία πιο ακριβή;

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μία σχολική τσάντα που να είναι η καλύτερη για όλα τα παιδιά. Η ηλικία, το ύψος του παιδιού, η τάξη που πηγαίνει, η απόσταση από το σχολείο, οι σκάλες αλλά και το πόσα πράγματα χρειάζεται να μεταφέρει καθημερινά παίζουν σημαντικό ρόλο.

Ας δούμε λοιπόν τι αξίζει να προσέξεις πριν αγοράσεις σχολική τσάντα και ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της τσάντας πλάτης και της τσάντας με ροδάκια.

Τι πρέπει να προσέξεις πριν αγοράσεις σχολική τσάντα

• Το σωστό μέγεθος

Μία μεγάλη τσάντα δεν είναι απαραίτητα και καλύτερη. Η σχολική τσάντα πρέπει να είναι ανάλογη με το μέγεθος και το ύψος του παιδιού και να χωράει όσα πραγματικά χρειάζεται για το σχολείο.

Δεν χρειάζεται να αγοράζουμε μία υπερβολικά μεγάλη τσάντα με τη λογική ότι «θα του μείνει για χρόνια». Αν αντέξει και εξακολουθεί να εφαρμόζει σωστά στο παιδί, φυσικά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά την επόμενη χρονιά. Το βασικό όμως είναι να είναι κατάλληλη για το παιδί τώρα.

• Πρόσεξε το βάρος της άδειας τσάντας

Πριν την αγοράσεις, σήκωσέ την. Ορισμένες σχολικές τσάντες είναι αρκετά βαριές ακόμη και όταν είναι άδειες. Αν στη συνέχεια προσθέσουμε βιβλία, τετράδια, κασετίνα, παγουρίνο και φαγητό, το συνολικό βάρος μπορεί να αυξηθεί πολύ.

Ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες, προτίμησε μία τσάντα όσο γίνεται ελαφρύτερη και έλεγχε συχνά τι κουβαλάει το παιδί μέσα σε αυτή.

• Φαρδιά και ρυθμιζόμενα λουριά

Αν επιλέξεις τσάντα πλάτης, αναζήτησε δύο φαρδιούς, ρυθμιζόμενους και κατά προτίμηση ενισχυμένους ιμάντες ώμου. Η τσάντα πρέπει να εφαρμόζει σχετικά κοντά στην πλάτη και οι δύο ιμάντες να χρησιμοποιούνται μαζί.

Αρκετά παιδιά έχουν την τάση να φορούν την τσάντα μόνο στον έναν ώμο. Καλύτερα να τα μάθουμε από μικρά να χρησιμοποιούν και τα δύο λουριά, ώστε το βάρος να κατανέμεται πιο ομοιόμορφα.

• Ενισχυμένη πλάτη

Μία μαλακή, ενισχυμένη πλάτη κάνει την τσάντα πιο άνετη, ειδικά όταν το παιδί μεταφέρει βιβλία και τετράδια με σκληρές γωνίες.

• Χώροι και θήκες

Οι διαφορετικές θήκες δεν υπάρχουν μόνο για λόγους οργάνωσης. Μας βοηθούν να μοιράζουμε καλύτερα τα αντικείμενα μέσα στην τσάντα.

Τα πιο βαριά αντικείμενα καλό είναι να τοποθετούνται κοντά στην πλάτη του παιδιού, ενώ μικρότερα πράγματα μπορούν να μπαίνουν στις εξωτερικές θήκες.

Έτσι αποφεύγουμε και το γνωστό… χάος όπου τετράδια, κασετίνες, χαρτάκια και μισό κολατσιό ζουν όλα μαζί!

• Έλεγξε φερμουάρ και ραφές

Πριν αγοράσεις μία τσάντα, άνοιξε και κλείσε τα φερμουάρ αρκετές φορές. Κοίταξε επίσης τις ραφές, ιδιαίτερα στα σημεία όπου ενώνονται τα λουριά με την τσάντα. Αυτά είναι συχνά τα σημεία που δέχονται τη μεγαλύτερη καταπόνηση μέσα στη σχολική χρονιά.

Αν επιλέξεις ροδάκια, έλεγξε καλά τον μηχανισμό

Στις σχολικές τσάντες τρόλεϊ, δοκίμασε τις ρόδες και το τηλεσκοπικό χερούλι πριν την αγορά. Το χερούλι πρέπει να ανεβοκατεβαίνει εύκολα και οι ρόδες να κινούνται ομαλά.

Επειδή αυτά είναι τα μέρη που χρησιμοποιούνται συνεχώς, αξίζει να δώσεις λίγη περισσότερη προσοχή στην ποιότητά τους.

Πόσο πρέπει να ζυγίζει η σχολική τσάντα;

Πέρα από την επιλογή της σωστής τσάντας, μεγάλη σημασία έχει και τι βάζουμε μέσα.

Μία εξαιρετική τσάντα δεν θα βοηθήσει ιδιαίτερα αν είναι γεμάτη με βιβλία και αντικείμενα που το παιδί δεν χρειάζεται εκείνη την ημέρα.

Γι’ αυτό είναι καλή συνήθεια να ελέγχουμε μαζί με το παιδί την τσάντα τακτικά και να αφαιρούμε ό,τι δεν χρειάζεται.

Αν το παιδί δυσκολεύεται να σηκώσει την τσάντα, σκύβει μπροστά όταν τη φοράει, παραπονιέται για πόνο ή εμφανίζει έντονα σημάδια στους ώμους, η τσάντα πιθανότατα είναι πολύ βαριά.

Σχολική τσάντα με ροδάκια: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η τσάντα με ροδάκια είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στις μικρές τάξεις του Δημοτικού και μπορεί να είναι πολύ πρακτική σε συγκεκριμένες περιπτώσεις.

Τα πλεονεκτήματα

Το βασικό της πλεονέκτημα είναι ότι το παιδί δεν χρειάζεται να κουβαλά συνεχώς το βάρος στην πλάτη του. Μπορεί να είναι βολική όταν το παιδί μεταφέρει αρκετά βιβλία και όταν η διαδρομή μέχρι την τάξη γίνεται κυρίως σε επίπεδο έδαφος. Πολλά μικρότερα παιδιά επίσης βρίσκουν ευκολότερο να τραβούν την τσάντα παρά να κουβαλούν μία βαριά τσάντα πλάτης.

Τα μειονεκτήματα

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα εμφανίζεται όταν υπάρχουν πολλές σκάλες. Τότε το παιδί πρέπει να σηκώνει την τσάντα, η οποία λόγω του μηχανισμού και των τροχών μπορεί να είναι βαρύτερη από μία αντίστοιχη τσάντα πλάτης.

Οι ρόδες και το τηλεσκοπικό χερούλι είναι επίσης δύο επιπλέον μηχανισμοί που μπορεί να φθαρούν με την καθημερινή χρήση. Σε βροχερές ημέρες ή σε δρόμους με νερά και λάσπες, η βάση και οι τροχοί λερώνονται αρκετά εύκολα.

Και ναι, ως μαμά που έχει καθαρίσει ρόδες σχολικής τσάντας με τρίχες μπλεγμένες γύρω τους… μπορώ να σου πω ότι δεν είναι και η αγαπημένη μου δουλειά!

Σχολική τσάντα πλάτης: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η κλασική τσάντα πλάτης παραμένει μία από τις πιο πρακτικές επιλογές για πολλά παιδιά.

Τα πλεονεκτήματα

Συνήθως είναι ελαφρύτερη από μία αντίστοιχη τσάντα τρόλεϊ, καθώς δεν διαθέτει μεταλλικό μηχανισμό και ροδάκια. Είναι επίσης πολύ πιο πρακτική όταν το σχολείο έχει σκάλες. Το παιδί έχει ελεύθερα τα χέρια του και μπορεί να κινηθεί πιο εύκολα. Επιπλέον, υπάρχουν περισσότερες επιλογές σε σχέδια, μεγέθη και τιμές.

Τα μειονεκτήματα

Το βασικό μειονέκτημα είναι προφανές: το παιδί πρέπει να κουβαλήσει όλο το βάρος της τσάντας.

Γι’ αυτό έχει μεγάλη σημασία να εφαρμόζει σωστά, να χρησιμοποιούνται και οι δύο ιμάντες και να μην γεμίζει με πράγματα που δεν χρειάζονται.

Τελικά, τσάντα πλάτης ή τσάντα με ροδάκια;

Δεν υπάρχει μία απάντηση που να ταιριάζει σε όλα τα παιδιά. Πριν αποφασίσεις, σκέψου την καθημερινότητα του δικού σου παιδιού. Αν υπάρχουν πολλές σκάλες στο σχολείο, μία ελαφριά τσάντα πλάτης μπορεί να αποδειχθεί πιο πρακτική. Αν αντίθετα το παιδί μεταφέρει πολλά πράγματα και κινείται κυρίως σε επίπεδες επιφάνειες, μία τσάντα με ροδάκια μπορεί να σας εξυπηρετήσει περισσότερο.

Και υπάρχει ακόμη ένας παράγοντας που δεν πρέπει να ξεχνάμε: τη γνώμη του παιδιού.

Εμείς μπορούμε να επιλέξουμε τις τσάντες που θεωρούμε πρακτικές, ανθεκτικές και κατάλληλες για την ηλικία του και στη συνέχεια να αφήσουμε το παιδί να διαλέξει το σχέδιο που αγαπά περισσότερο.

Άλλωστε, εκείνο θα την κρατάει μαζί του κάθε μέρα. Και όταν ένα παιδί ξεκινά μία καινούρια σχολική χρονιά με μία τσάντα που του αρέσει πραγματικά, αυτό είναι και ένα μικρό κομμάτι του ενθουσιασμού της επιστροφής στο σχολείο.

Καλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδιά!

Διάβασε επίσης

7 tips για να ξεκινήσει καλά η σχολική χρονιά

Κολατσιό και φαγητό στο σχολείο: Ιδέες και οργάνωση γευμάτων

The post Σχολική τσάντα: Πώς να διαλέξεις τη σωστή για το παιδί σου appeared first on mommycool.

Για κάποια παιδιά αυτή η μετάβαση γίνεται εύκολα. Για άλλα χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο. Μπορεί να υπάρχει ενθουσιασμός για τη νέα τάξη και τους φίλους, αλλά ταυτόχρονα άγχος για τον καινούριο δάσκαλο, τα μαθήματα ή απλώς για την αλλαγή της καθημερινότητας.

Αυτό που βοηθά περισσότερο είναι να μην αντιμετωπίζουμε την επιστροφή στο σχολείο σαν κάτι που πρέπει να λειτουργήσει τέλεια από την πρώτη ημέρα. Χρειάζεται χρόνος, οργάνωση και κυρίως υπομονή μέχρι να βρει ξανά η οικογένεια τον ρυθμό της.

Η επιστροφή στη ρουτίνα χρειάζεται να γίνει σταδιακά

Μετά τις διακοπές, ένα από τα πιο δύσκολα σημεία είναι συνήθως ο ύπνος και το πρωινό ξύπνημα.

Το καλοκαίρι τα παιδιά κοιμούνται πιο αργά, ξυπνούν πιο αργά και γενικά το πρόγραμμα είναι πιο ελεύθερο. Γι’ αυτό η απότομη αλλαγή από τη μία ημέρα στην άλλη μπορεί να κάνει τα πρώτα πρωινά πιο δύσκολα. Αν υπάρχει η δυνατότητα, βοηθά να αρχίσουμε λίγες ημέρες νωρίτερα να μετακινούμε σταδιακά την ώρα ύπνου και αφύπνισης. Δεν χρειάζεται να γίνει με αυστηρότητα. Μικρές αλλαγές κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να προσαρμοστεί πιο ομαλά.

Και φυσικά το ίδιο ισχύει και για εμάς τους γονείς. Όταν το πρωί δεν ξεκινά με βιασύνη και ένταση, συνήθως και τα παιδιά ακολουθούν πιο εύκολα τον νέο ρυθμό.

Δίνουμε στα παιδιά χρόνο να εκφράσουν όσα νιώθουν

Η επιστροφή στο σχολείο δεν είναι μόνο μια αλλαγή στο πρόγραμμα. Για πολλά παιδιά είναι και μια συναισθηματική μετάβαση.

Μπορεί να χαίρονται που θα ξαναδούν τους φίλους τους και ταυτόχρονα να νιώθουν άγχος για τη νέα τάξη. Μπορεί να ανησυχούν για τα μαθήματα ή να μη νιώθουν ακόμη έτοιμα να αποχωριστούν τη χαλαρή καθημερινότητα του καλοκαιριού. Αν το παιδί εκφράσει φόβο ή άγχος, δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε αμέσως να το πείσουμε ότι «δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεται».

Πολλές φορές αυτό που χρειάζεται περισσότερο είναι να αισθανθεί ότι το ακούμε. Μπορούμε να του δώσουμε χώρο να μιλήσει, να το καθησυχάσουμε και να του θυμίσουμε ότι είναι φυσιολογικό να χρειάζεται λίγο χρόνο μέχρι να συνηθίσει ξανά.

Αν οι ανησυχίες επιμένουν για μεγάλο διάστημα, επηρεάζουν τον ύπνο, την καθημερινότητά του ή την επιθυμία του να πάει σχολείο, τότε αξίζει να υπάρξει επικοινωνία με τον εκπαιδευτικό ή τον παιδίατρο.

Η προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ κάνει τα πρωινά πιο ήρεμα

Τα σχολικά πρωινά είναι συνήθως πιο εύκολα όταν δεν αφήνουμε όλες τις μικρές αποφάσεις για την τελευταία στιγμή.

Η τσάντα μπορεί να είναι έτοιμη από το προηγούμενο βράδυ, τα ρούχα να έχουν επιλεγεί και τα πράγματα που χρειάζεται το παιδί να βρίσκονται σε ένα συγκεκριμένο σημείο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναλαμβάνει τα πάντα ο γονιός. Αντίθετα, όσο μεγαλώνει το παιδί μπορούμε σταδιακά να του δίνουμε περισσότερη ευθύνη για την προετοιμασία του. Έτσι αποκτά μεγαλύτερη αυτονομία και παράλληλα μειώνεται το άγχος του πρωινού.

Ένα σταθερό σημείο για τα σχολικά βοηθάει πολύ

Δεν χρειάζεται ένα τέλειο παιδικό γραφείο ούτε κάποια εντυπωσιακή γωνιά οργάνωσης.

Αρκεί να υπάρχει ένα σταθερό σημείο όπου το παιδί ξέρει ότι αφήνει την τσάντα, τα βιβλία, το παγούρι και όσα χρειάζεται για την επόμενη ημέρα.

Όταν κάθε πράγμα έχει τη θέση του, μειώνονται αρκετά οι στιγμές έντασης και το καθημερινό ψάξιμο.

Το ίδιο ισχύει και για το διάβασμα. Ένας ήσυχος χώρος με όσο γίνεται λιγότερους περισπασμούς βοηθά το παιδί να συγκεντρωθεί καλύτερα και να ολοκληρώσει τις εργασίες του χωρίς περιττή ένταση.

Το σχολικό κολατσιό μπορεί να οργανωθεί από πριν

Ένα ακόμη σημείο που δημιουργεί καθημερινό άγχος στους γονείς είναι το τι θα πάρει το παιδί μαζί του στο σχολείο.

Μια μικρή εβδομαδιαία οργάνωση μπορεί να μας γλιτώσει από αρκετή σκέψη μέσα στην εβδομάδα.

Δεν χρειάζεται κάθε ημέρα κάτι διαφορετικό ή περίπλοκο. Απλές επιλογές που αρέσουν στο παιδί και μπορούν να μεταφερθούν εύκολα είναι συνήθως αρκετές. Σημαντικό είναι επίσης να έχει μαζί του νερό και ένα παγούρι που μπορεί να χρησιμοποιήσει εύκολα.

Αν θέλεις περισσότερες ιδέες, μπορείς να δεις και το άρθρο «Φαγητό στο σχολείο: Ιδέες και οργάνωση γευμάτων».

Επιλέγουμε με προσοχή τη σχολική τσάντα

Η σχολική τσάντα είναι κάτι που χρησιμοποιείται καθημερινά για πολλούς μήνες, γι’ αυτό η επιλογή της δεν χρειάζεται να γίνεται μόνο με βάση το σχέδιο που αρέσει στο παιδί.

Χρειάζεται να είναι άνετη, πρακτική και κατάλληλη για την ηλικία του.

Καλό είναι επίσης το παιδί να μάθει από νωρίς να μεταφέρει μόνο όσα πραγματικά χρειάζεται και να μην γεμίζει την τσάντα με πράγματα που δεν χρησιμοποιεί.

Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα στο άρθρο «Σχολική τσάντα: Τι να διαλέξω για το παιδί μου;».

Δεν γεμίζουμε κάθε απόγευμα με δραστηριότητες

Η αρχή της σχολικής χρονιάς πολλές φορές συνοδεύεται και από την οργάνωση των εξωσχολικών δραστηριοτήτων.

Είναι πολύ εύκολο να γεμίσει γρήγορα κάθε απόγευμα με ξένες γλώσσες, αθλητισμό, μουσική ή άλλες υποχρεώσεις. Οι δραστηριότητες έχουν πολλά οφέλη, όμως χρειάζεται να υπάρχει και χρόνος χωρίς πρόγραμμα.

Το παιδί έχει ανάγκη να ξεκουραστεί μετά το σχολείο, να παίξει, να βαρεθεί λίγο ή απλώς να περάσει χρόνο χωρίς να πρέπει να βρίσκεται συνεχώς κάπου. Ιδιαίτερα τις πρώτες εβδομάδες, καλό είναι να δούμε πώς ανταποκρίνεται στη νέα καθημερινότητα πριν γεμίσουμε ολόκληρο το πρόγραμμά του.

Μετά το σχολείο δεν χρειάζεται να ξεκινά αμέσως το διάβασμα

Κάθε παιδί έχει διαφορετικό τρόπο να αποφορτίζεται μετά από μια γεμάτη σχολική ημέρα. Κάποιο μπορεί να θέλει να μιλήσει αμέσως για όσα έγιναν. Κάποιο άλλο μπορεί να θέλει λίγο χρόνο μόνο του, να φάει κάτι ή να παίξει.

Δεν χρειάζεται να ξεκινά το διάβασμα τη στιγμή που περνά την πόρτα του σπιτιού. Λίγος χρόνος αποσυμπίεσης μπορεί να βοηθήσει ώστε να επιστρέψει στις σχολικές υποχρεώσεις με περισσότερη ηρεμία και συγκέντρωση.

Η βοήθεια στο διάβασμα δεν σημαίνει ότι κάνουμε τις εργασίες εμείς

Οι γονείς μπορούμε να είμαστε διαθέσιμοι όταν το παιδί δυσκολεύεται, χωρίς όμως να αναλαμβάνουμε εμείς τις εργασίες του.

Το παιδί χρειάζεται σταδιακά να μάθει ότι οι σχολικές υποχρεώσεις είναι δική του ευθύνη. Μπορούμε να εξηγήσουμε κάτι που δεν κατάλαβε, να το βοηθήσουμε να οργανώσει τον χρόνο του ή να ελέγξουμε αν έχει κατανοήσει τις οδηγίες.

Αυτό που έχει μεγαλύτερη αξία είναι να μάθει πώς να βρίσκει μόνο του λύσεις και να ζητά βοήθεια όταν τη χρειάζεται.

Τα κινητά και οι οθόνες χρειάζονται ξανά όρια

Η επιστροφή στο σχολείο είναι μια καλή ευκαιρία να ξαναδούμε και τη χρήση των οθονών μέσα στην καθημερινότητα.

Το κινητό, το tablet ή η τηλεόραση μπορούν πολύ εύκολα να μπουν ανάμεσα στο διάβασμα, στον ύπνο και στον χρόνο της οικογένειας. Δεν χρειάζεται να υπάρχουν υπερβολικά αυστηροί κανόνες, αλλά χρειάζεται να υπάρχει ένα σταθερό πλαίσιο.

Την ώρα του διαβάσματος είναι βοηθητικό το κινητό να βρίσκεται μακριά, ενώ καλό είναι πριν από τον ύπνο να υπάρχει χρόνος χωρίς συνεχές scrolling και ειδοποιήσεις.

Και φυσικά αυτό γίνεται πιο εύκολο όταν οι ίδιοι οι γονείς προσπαθούμε να ακολουθούμε παρόμοιους κανόνες.

Κρατάμε ανοιχτή την επικοινωνία με το σχολείο

Η συνεργασία με τους εκπαιδευτικούς δεν χρειάζεται να ξεκινά μόνο όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Μια καλή επικοινωνία από την αρχή της χρονιάς βοηθά τόσο το παιδί όσο και τον γονιό.

Αν υπάρχει κάποια αλλεργία, χρόνια πάθηση, μαθησιακή ανάγκη ή οτιδήποτε άλλο είναι σημαντικό να γνωρίζει το σχολείο, καλό είναι να υπάρχει έγκαιρη και σαφής ενημέρωση.

Παράλληλα, αν κάτι προβληματίζει το παιδί μέσα στη σχολική καθημερινότητα, η συνεργασία με τον εκπαιδευτικό μπορεί να βοηθήσει πολύ περισσότερο από το να προσπαθούμε να βγάλουμε συμπεράσματα μόνο από όσα συμβαίνουν στο σπίτι.

Δεν χρειάζεται η σχολική χρονιά να ξεκινήσει τέλεια

Οι πρώτες ημέρες μπορεί να έχουν λίγη ένταση. Μπορεί να ξεχαστεί ένα βιβλίο, να αργήσουμε ένα πρωί, να υπάρξει περισσότερη κούραση ή το πρόγραμμα που σχεδιάσαμε να μη λειτουργήσει τελικά τόσο καλά.

Δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά. Σημαίνει ότι η οικογένεια προσαρμόζεται. Με τον καιρό το πρωινό ξύπνημα γίνεται συνήθεια, οι τσάντες ετοιμάζονται πιο εύκολα και το νέο πρόγραμμα αρχίζει να γίνεται μέρος της καθημερινότητας.

Το πιο σημαντικό είναι να θυμόμαστε ότι το σχολείο δεν είναι μόνο μαθήματα και βαθμοί. Είναι φιλίες, καινούριες εμπειρίες, προσπάθεια, λάθη, αυτοπεποίθηση και όλα εκείνα τα μικρά πράγματα που βοηθούν ένα παιδί να μεγαλώσει. Και όσο σημαντικό είναι να το ενθαρρύνουμε να προσπαθεί, άλλο τόσο σημαντικό είναι να γνωρίζει ότι δεν περιμένουμε από εκείνο την τελειότητα.

Περιμένουμε απλώς να προσπαθήσει, να μάθει, να κάνει λάθη και να ξέρει ότι στο τέλος της ημέρας υπάρχει πάντα ένας άνθρωπος που είναι εκεί για να το ακούσει.

The post Επιστροφή στο σχολείο χωρίς άγχος: Πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά να προσαρμοστούν appeared first on mommycool.