Η Susanne Willekes, η πρώτη πιστοποιημένη προπονήτρια ύπνου για παιδιά στην Ολλανδία, μοιράζεται συμβουλές για τη δημιουργία ενός καλού και ποιοτικού ρυθμού ύπνου πριν την έναρξη της σχολικής χρονιάς σε συνεργασία με τη GoStudent.

Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλή ρουτίνα ύπνου για το παιδί σας μετά από τόσες εβδομάδες χωρίς υποχρεώσεις;

•  Βάλτε το παιδί σας για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα κάθε βράδυ

  «Εάν ένα παιδί έχει συνηθίσει σε μια πιο αργή ώρα ύπνου, μια πολύ πιο πρώιμη ώρα ύπνουστο τέλος των διακοπών μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και απογοήτευση. Είναι πιο λογικόνα το κάνετε αυτό σταδιακά και να βάζετε το παιδί σας για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα κάθεβράδυ. Το παιδί σας δεν θα το καταλάβει αυτό, αλλά θα ξυπνήσει ανανεωμένο την πρώτη ημέρα του σχολείου.»

•  Επιλέξτε σταθερούς χρόνους

  «Όχι μόνο κατά την ώρα του ύπνου, αλλά και σε μια καθορισμένη ώρα πριν από το ξύπνημα. Αυτό βοηθάει το παιδί σας να συνηθίσει το συντομότερο δυνατό στο νέο ρυθμό».

•  Διατηρήστε τη ρουτίνα του ύπνου σταθερή, ακόμη και όταν βρίσκεστε στο τρέξιμο.

  «Η συνέπεια είναι το κλειδί. Ακόμη και αν απολαμβάνετε τα τελευταία καλοκαιρινά βράδια, ίσως επισκεπτόμενοι την οικογένειά σας ή πηγαίνοντας σε μια εκδρομή, φροντίστε να αφιερώνετε 20-30 λεπτά κάθε βράδυ για να ετοιμάσετε το παιδί σας για ύπνο. Διαβάζετε ένα παραμύθι για ύπνο ή κάνετε μπάνιο. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κατανοεί πως αυτό σημαίνει ότι είναι ώρα για ύπνο. Μια οικεία ρουτίνα προκαλεί την επιβράδυνση του εγκεφάλου και διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης, διευκολύνοντας το παιδί σας να αποκοιμηθεί.»

•  Επιλέξτε ένα δυναμικό ξύπνημα

  «Όταν ξυπνάτε το παιδί σας, επιλέξτε να ανοίξετε αμέσως τις κουρτίνες. Δεν θα σας ευχαριστεί πάντα γι’ αυτό, αλλά η ταυτόχρονη αντίληψη του φωτός συγχρονίζει τον κιρκάδιορυθμό. Mε άπλα λόγια: το βιολογικό σας ρολόι που γνωρίζει περίπου πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε. Έτσι, η έκθεση στο φυσικό φως (νωρίς) το πρωί διευκολύνει παράλληλα τον βραδινό ύπνο, σε μία σωστή ώρα για το παιδί σας.

• Σβήστε το φως

  «Για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τη νύχτα, μπορείτε να επιφέρετε το απόλυτο σκοτάδι σιγά σιγά στο δωμάτιο όπου βρίσκεται το παιδί σας το βράδυ. Αυτό θα δώσει στον εγκέφαλο το σήμα να παράγει την ορμόνη του ύπνου μελατονίνη.»

• Περιορίστε το χρόνο χρήσης της οθόνης, αποφεύγοντας έτσι το μπλε φως

  «Το μπλε φως διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης. Oι οθόνες διεγείρουν τον εγκέφαλο, διατηρώντας τον ενεργό. Έτσι, η συμβουλή είναι να απομακρύνετε όλες τις οθόνες 1-2 ώρες πριν από τον ύπνο.»

Αυτές είναι οι συμβουλές από τη Susanne Willekes, η πρώτη πιστοποιημένη προπονήτρια ύπνου για παιδιά στην Ολλανδία σε συνεργασία με την GoStudent.

Διάβασε επίσης:

• Άρθρα για την επιστροφή στο σχολείο

The post Πως να ρυθμίσουμε την ρουτίνα ύπνου στα παιδιά appeared first on mommycool.

Τι είναι οι ψείρες;

Οι ψείρες είναι μικροσκοπικά άπτερα έντομα που προκαλούν φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής και ζουν και πολλαπλασιάζονται ανάμεσα στις τρίχες! Ζουν αποζυμώντας αίμα από τον άνθρωπο και γεννούν σε θερμοκρασία ανάλογη με αυτή του ανθρώπινου σώματος!

Η θηλυκή ψείρα γεννάει κάθε μέρα 5-7 αυγά ( κόνιδες) και τα κολλάει επάνω στις τρίχες κοντά στη ρίζα με μια ισχυρή κολλητική ουσία που εκκρίνει από ειδικούς αδένες! Μετά από 7-10 μέρες οι κόνιδες γίνονται νύμφες! Οι νύμφες ωριμάζουν μετά από 10-12 μέρες και μπορούν να κάνουν νέα αυγά!

Μια ψείρα ζει  περίπου ένα μήνα και γεννάει περίπου 200-300 αυγά!

Πως μεταδίδονται οι ψείρες;

Οι ψείρες δεν πετούν από άτομο σε άτομο αλλά μεταδίδονται με την άμεση επαφή με μολυσμένα άτομα ή αντικείμενα! Ο κύριος παράγοντας που ευνοεί την μετάδοση είναι ο συνωστισμός! Για αυτό είναι πολύ εύκολο να μεταδοθεί στο σχολείο σε παιδιά προσχολικής ή σχολικής ηλικίας καθώς και στα υπόλοιπα μέλη μιας οικογένειας!

Η λύση για της ψείρες Deralice Cap!

Το Deralice cap είναι έτοιμο προς χρήση σκουφάκι εμποτισμένο με αιθέρια έλαια. Σχεδιασμένο ώστε να εξαλείφει τις ψείρες και τις κόνιδες. Ένα καινοτόμο προϊόν, εύκολο στη χρήση, χωρίς να περιέχει νευροτοξίνες και εντομοκτόνα, που συνήθως περιέχουν τα κοινά αντιφθειρικά.

The post Deralice cap και πείτε αντίο στις ψείρες appeared first on mommycool.

Ανησυχούν για την πρώτη μέρα

Όπως συμβαίνει με κάθε νέα κατάσταση τα παιδιά νιώθουν άγχος και στρες. Η έναρξη του σχολείου για πρώτη φορά ή η είσοδος σε μια νέα τάξη ή ένα νέο σχολείο ίσως κάνει τα παιδιά να νιώσουν άβολα και αμήχανα. Δώστε στα παιδιά χρόνο να προσαρμοστούν. Υπενθυμίστε τους ότι όλοι νιώθουν λίγο νευρικοί για την πρώτη μέρα στο σχολείο και ότι θα είναι μια καθημερινή ρουτίνα σε χρόνο μηδέν.

Επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα σχετικά με την επιστροφή στο σχολείο. Θυμίστε τους ότι θα δουν τους παλιούς φίλους, θα γνωρίσουν νέους συμμαθητές και θα αγοράσουν νέα σχολικά είδη.

Είναι επίσης σημαντικό να μιλήσετε στα παιδιά για αυτό που τους ανησυχεί και να προσφέρετε υποστήριξη. Φοβούνται ότι δεν θα κάνουν νέους φίλους ή δεν θα τα πάνε καλά με τους δασκάλους τους; Τους αγχώνει η σκέψη της σχολικής εργασίας; Ανησυχούν για τον νταή από πέρυσι;

Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσαρμόσετε το δικό σας πρόγραμμα για να κάνετε τη μετάβαση πιο ομαλή. Εάν είναι δυνατόν, είναι ιδιαίτερα επωφελές για τους γονείς να είναι στο σπίτι στο τέλος της σχολικής ημέρας για την πρώτη εβδομάδα. Προσπαθήστε τις πρώτες μέρες να είστε κοντά στο παιδί.

Συμβουλές για μια καλή σχολική χρονιά

• Πρωινό ξύπνημα. Κοιμηθείτε νωρίς για να ξυπνήσετε νωρίς. Ξεκινήστε από σήμερα κιόλας να ρυθμίζετε την ώρα του ύπνου!
• Τρώνε ένα υγιεινό πρωινό. Τα παιδιά που τρώνε πρωινό είναι πιο προσεκτικά και τα πάνε καλύτερα στο σχολείο.
• Χρησιμοποιήστε έναν πίνακα ανακοινώσεων για να καταγράψετε  το σχολικό πρόγραμμα αλλά και πότε πρέπει να γίνουν οι εργασίες, το διάβασμα αλλά και οι εξωσχολικές δραστηριότητες.
• Μάθε στα παιδιά να ετοιμάζουν τα πάντα από το προηγούμενο βράδυ.  Τα ρούχα που θα φορέσουν την επόμενη μέρα, τα βιβλία που θα χρειαστούν , οι τσάντες τους γενικά να είναι έτοιμες. Έτσι το πρωί δεν θα έχεις γκρίνιες και κλάματα.
• Είναι φυσιολογικό να αγχώνονται σε  κάθε νέα κατάσταση. Μερικά παιδιά αναπτύσσουν σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους ή στομαχόπονο, στην αρχή του σχολείου. Εάν νομίζετε ότι οι ανησυχίες του παιδιού σας ξεπερνούν τις συνήθεις ανησυχίες του σχολείου, μιλήστε με τον γιατρό, τον δάσκαλο ή τον σχολικό σύμβουλο του παιδιού σας.

Διάβασε 7 Tips για να ξεκινήσει καλά η νέα σχολική χρονιά

Επιστροφή στο σχολείο Τι πρέπει να θυμάσαι;

Οι ίδιοι οι γονείς μπορεί να είναι λίγο νευρικοί για την πρώτη μέρα του σχολείου, ειδικά αν βλέπουν το μικρό τους για πρώτη φορά ή εάν το παιδί τους πηγαίνει σε νέο σχολείο. Κάποια πράγματα που πρέπει να θυμάσαι:

• Στο σχολείο πάμε για να παίξουμε. Ειδικά τα μικρά παιδιά. Φροντίστε τα ρούχακια τους λοιπόν να είναι ευκολοφόρετα και άνετα.
• Η τσάντα παίζει σημαντικό ρόλο στο σχολείο. Διάβασε Σχολική Τσάντα Τι Να Διαλέξω Για Το Παιδί Μου;
• Τα παιδιά θα αγοράσουν κάτι από το κυλικείο στο σχολείο ή θα το φέρουν από το σπίτι; Διάβασε Φαγητό Στο Σχολείο Ιδέες Και Οργάνωση Γευμάτων!
• Φροντίστε να προμηθευτείτε ένα καλό παγούρι για νερό και ένα καλό φαγητοδοχείο.

Ιατρικά θέματα:

• Έχει κάνει το παιδί όλα τα απαραίτητα εμβόλια ;
• Συμπληρώσατε τυχόν έντυπα που έστειλε το σχολείο στο σπίτι, όπως έντυπα επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης και πληροφορίες υγείας;
• Γνωρίζει η δασκάλα για οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις έχει το παιδί σας, όπως τροφικές αλλεργίες, άσθμα, διαβήτης ή άλλες καταστάσεις που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας;
• Γνωρίζει η δασκάλα τυχόν συνθήκες που μπορεί να επηρεάσουν το πώς μαθαίνει το παιδί σας; Για παράδειγμα, τα παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) πρέπει να κάθονται στο μπροστινό μέρος της τάξης και ένα παιδί με προβλήματα όρασης να κάθεται κοντά στον πίνακα.

Μεταφορά και ασφάλεια:

• Γνωρίζετε τι ώρα ξεκινά το σχολείο και πώς θα φτάσουν τα παιδιά σας εκεί; Θα τα πηγαίνετε εσείς ή κάποιος άλλος; μήπως θα πέρνουν κάποιο λεωφορείο; Πρέπει να ρωτήσετε τα δρομολόγια.
• Ξέρετε πού είναι η στάση του λεωφορείου και τι ώρα θα παραληφθούν και τι ώρα θα επιστρέψουν;
• Γνωρίζετε πού είναι ο καθορισμένος χώρος παράδοσης και παραλαβής του σχολείου;
• Εάν το παιδί σας πάει στο σχολείο με τα πόδια, έχετε δει μαζί  μια ασφαλή διαδρομή; Καταλαβαίνει το παιδί σας ότι δεν πρέπει να δέχεται καραμέλες ή οποιοδήποτε άλλο είδος πρόσκλησης από αγνώστους;

Τι γίνεται μετά το σχολείο;

Το να καταλάβετε πού θα πάνε τα παιδιά μετά το σχολείο μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά αν και οι δύο γονείς εργάζονται. Ανάλογα με την ηλικία και την ωριμότητα του παιδιού, μπορεί να χρειαστεί να κανονίσετε μεταφορά και φροντίδα μετά το σχολείο.

Είναι σημαντικό για τα μικρότερα παιδιά και τους νέους να έχουν κάποιο είδος επίβλεψης από έναν υπεύθυνο ενήλικα. Εάν δεν μπορείτε να είστε εκεί μόλις τελειώσει το σχολείο, ζητήστε από έναν αξιόπιστο, υπεύθυνο συγγενή, φίλο ή γείτονα να σας βοηθήσει. Εάν πρόκειται να παραληφθούν μετά το σχολείο, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας γνωρίζουν πού να σας συναντήσουν.

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι τα παιδιά που πλησιάζουν στην εφηβεία γίνονται αρκετά ώριμα για να αρχίσουν να αυτοεξυπηρετούνται  ακόμη και παιδιά ηλικίας 11 ή 12 ετών μπορεί να μην είναι έτοιμα να μείνουν μόνα τους.

• Εάν τα παιδιά ή οι έφηβοι είναι μόνοι τους το απόγευμα, είναι σημαντικό να έχετε στο σπίτι σαφείς κανόνες:
• Ορίστε μια ώρα που αναμένεται να φτάσουν στο σπίτι από το σχολείο.
• Ζητήστε τους να κάνουν κάποια κλήση μαζί σας ή με έναν γείτονα μόλις φτάσουν στο σπίτι.
• Καθορίστε ποιος επιτρέπεται να πάει στο σπίτι σας όταν δεν είστε εκεί.
• Βεβαιωθείτε ότι ξέρουν να μην ανοίγουν ποτέ την πόρτα σε ξένους.
• Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Συμμετοχή σε δραστηριότητες μετά το σχολείο:

Γιατί είναι σημαντικό να γραφτούν σε μια εξωσχολική δραστηριότητα;

• Προσφέρει στα παιδιά μια παραγωγική εναλλακτική λύση αντί να παρακολουθούν τηλεόραση ή να παίζουν βιντεοπαιχνίδια
• Παρέχει κάποια επίβλεψη ενηλίκων όταν οι γονείς δεν μπορούν να είναι κοντά μετά το σχολείο
• Βοηθά στην ανάπτυξη των ενδιαφερόντων και των ταλέντων των παιδιών
• Τα παιδιά γνωρίζουν  νέο κόσμο και τα βοηθά να αναπτύξουν τις κοινωνικές τους δεξιότητες
• Δίνει στα παιδιά μια αίσθηση συμμετοχής
• Κρατάει τα παιδιά μακριά από τα προβλήματα

Βοηθώντας το παιδί στις εργασίες

Η εργασία στο σπίτι είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του σχολείου. Για να βοηθήσετε τα παιδιά να επιστρέψουν σε όλο αυτό:

• Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς για την εργασία .
• Μην αφήνετε τα παιδιά να βλέπουν τηλεόραση όταν κάνουν τα μαθήματα τους. Θέστε κανόνες για το πότε πρέπει να γίνονται οι εργασίες και πότε μπορεί να ενεργοποιηθεί και να απενεργοποιηθεί η τηλεόραση. Όσο λιγότερη τηλεόραση, τόσο το καλύτερο.
• Εάν τα παιδιά σας ασχολούνται με το κινητό, φροντίστε να περιορίσετε το χρόνο τους και να μην υπάρχουν στο δωμάτιο την ώρα που διαβάζει το παιδί. Ούτε το δικό σας αν είναι δυνατόν.
• Ποτέ μην κάνετε τις εργασίες των παιδιών σας.  Τα παιδιά πρέπει να καταλάβουν ότι είναι υπεύθυνα για τα μαθήματά τους. Αντ ‘αυτού, ξεκαθαρίστε ότι είστε πάντα διαθέσιμοι για να βοηθήσετε ή να απαντήσετε σε τυχόν ερωτήσεις, όπως απαιτείται
• Ελέγξτε τις εργασίες του παιδιού κάθε βράδυ, όχι απαραίτητα για έλεγχο, αλλά για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνουν τα πάντα.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να:

• Αναπτύξουν καλές συνήθειες από την αρχή, όπως να κρατάνε σημειώσεις, να γράφουν τις εργασίες έγκαιρα για να έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο.
• Πάρουν το χρόνο τους με τις σχολικές εργασίες. Δεν χρειάζεται να βιάζονται.
• Ρωτήστε τον δάσκαλο αν δεν καταλαβαίνει κάτι το παιδί σας. Δείτε πως μπορείτε να το βοηθήσετε.

Για να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά θα αξιοποιήσουν στο έπακρο το σχολείο, διατηρήστε ένα ανοιχτό κανάλι επικοινωνίας με τους δασκάλους στέλνοντας e-mail ή μιλώντας μαζί τους καθ ‘όλη τη διάρκεια του σχολικού έτους.

Κυρίως, είτε είναι η πρώτη μέρα του σχολείου είτε η τελευταία, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας γνωρίζουν ότι είστε εκεί για να ακούσετε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες τους και ότι δεν περιμένετε την τελειότητα – μόνο ότι προσπαθούν για το καλύτερο.

Κατεβάστε δωρεάν την σχολική λίστα με τρα πραγματα που πρέπει να τσεκάρεις.

The post Επιστροφή στα θρανία ώρα να οργανωθούμε appeared first on mommycool.

Τι πρέπει να προσέξεις πριν διαλέξεις τσάντα για το παιδί σου

• Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δεις  είναι το σωστό μέγεθος. Το μέγεθος έχει μεγάλη σημασία! Πρέπει να είναι ιδανικό για την ηλικία και την κάθε τάξη ώστε να χωράει όλα όσα χρειάζεται το παιδί. Προσοχή δεν αγοράζουμε τσάντα με σκοπό να την κρατήσει πολλά χρόνια!Σαφώς και αν αντέξει θα την χρησιμοποιήσει το παιδί και του χρόνου. Έχω δει μαμάδες να αγοράζουν υπερβολικά μεγάλες τσάντες που δεν είναι ιδανικές για την ηλικία του  παιδιού!
• Να έχει ιδανικό βάρος. Υπάρχουν τσάντες που ακόμα και άδειες είναι αρκετά βαριές! Ειδικά στα μικρά παιδιά αυτό πρέπει να το προσέξουμε. Tο παιδί θα πρέπει να είναι ικανό να μετακινήσει μόνο του  την τσάντα του!
• Τα λουριά θα πρέπει να είναι ρυθμιζόμενα ώστε να προσαρμόζονται στο παιδί. Επίσης να προσέξουμε να είναι ανθεκτικά και μαζί με την πλάτη της τσάντας να έχουν επένδυση για να εφαρμόζουν και να μην κουράζουν το παιδί!
• Αν επιλέξουμε τσάντα με ρόδες κοιτάμε να κυλάνε καλά και να είναι όσον το δυνατόν πιο ανθεκτικές!
• Στις τσάντες με ρόδες  επίσης προσέχουμε και το χερούλι να είναι καλής κατασκευής και αρκετά ανθεκτικό γιατί συνήθως είναι αυτό που χαλάει!
• Κάλο είναι να η τσάντα να έχει αρκετές εξωτερικές αλλά και εσωτερικές θήκες! Τα παιδιά με αυτό τον τρόπο μπορούν να οργανώνουν καλύτερα τα πράγματά τους.
• Προτιμήστε τσάντες με πιο σκούρα χρώματα γιατί οι ανοιχτόχρωμες θα λερώνονται εύκολα!

Τσάντα με ρόδες (τρόλεϊ)

Γιατί να την επιλέξεις τα θετικά σημεία:

• Οι τσάντες που έχουν ρόδες δεν επιβαρύνουν καθόλου το παιδί και την πλάτη του γιατί δεν χρειάζεται να την κουβαλήσει!
• Είναι Ιδανική λύση για τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο με τα πόδια!
• Ιδανική λύση για παιδιά νηπιαγωγείου και πρώτες τάξεις δημοτικού

Τα αρνητικά σημεία:

• Όταν βρέχει το παιδί ή θα αναγκαστεί να την φορέσει την πλάτη και θα είναι αρκετά βαριά ή θα την σέρνει και θα γίνει μούσκεμα!
• Δυστυχώς χαλάει πιο γρήγορα πιθανόν από κακή χρήση να σπάσουν και οι ρόδες!
• Αν το παιδί έχει σκάλες στο σχολείο του θα του είναι λίγο δύσκολο να την μετακινεί.
• Δεν πλένεται στο πλυντήριο! Εγώ την δικιά μας την έπλενα στην μπανιέρα και μάλιστα αρκετά συχνά γιατί ήταν μονίμως λερωμένη!
• Μεταφέρει στις ρόδες αρκετή βρωμιά για τον λόγο ότι σέρνεται. Όταν έβλεπα κάτι τρίχες πλεγμένες  στις ρόδες πάθαινα ΣΟΚ.
• Είναι πιο ακριβή σε σχέση με την απλή τσάντα πλάτης!

Τσάντα πλάτης

Γιατί να την επιλέξεις θετικά στοιχεία:

• Είναι πιο ελαφριά σε σχέση με την τσάντα τρόλεϊ
• Δεν χαλάει γρήγορα γιατί δεν σέρνεται
• Πλένεται στο πλυντήριο
• Ιδανική για μεγαλύτερα παιδιά
• Ιδανική για παιδιά που η τάξη τους είναι σε όροφο

Τα αρνητικά σημεία:

• Τα παιδιά θα πρέπει να την κουβαλάνε! Συνήθως έχουν μαζί τους αρκετά βιβλία με αποτέλεσμα να επιβαρύνει την πλάτη!

Είτε επιλέξεις για το παιδί σου τσάντα με ρόδες είτε επιλέξεις την απλή κλασική σχολική τσάντα είναι δική σου υπόθεση! Το σχέδιο όμως και το design είναι θέμα του παιδιού. Άφησε το να επιλέξει ότι του αρέσει! Κατεύθυνε το  εκεί που θέλεις αλλά η τελική επιλογή θα είναι του παιδιού! Δική του θα είναι η τσάντα  και θα την παίρνει καθημερινά μαζί του!

Εύχομαι καλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδιά!

Διάβασε επίσης:

• 7 tips για να ξεκινήσει καλά η σχολική χρονιά
• Φαγητό στο σχολείο ιδέες και οργάνωση

The post Σχολική τσάντα τι να διαλέξω για το παιδί μου; appeared first on mommycool.

Υλικά που θα χρειαστείς

• 1 Κεσεδάκι γιαούρτι
• 150 γρ βούτυρο λιωμένο όχι να καίει
• 180 γρ σπορέλαιο
• 500 γρ αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
• 1 φακελάκι μπέικιν πάουντερ
• λίγο άλατι
• λίγο πιπέρι
• 1 κρόκο αυγού και λίγο γάλα για επάλειψη

Για την Γέμιση θα χρειαστείς

• 300 γρ φέτα ή λευκό τυρί
• 100 γρ κεφαλοτύρι
• 1 αυγό
• λίγα φυλλαράκια δυόσμο για μυρωδιά

Εκτέλεση

1.  Τρίβουμε το τυρί και τοποθετούμε όλα τα υλικά της γέμισης σε ένα μπολ! Ανακατεύουμε το μείγμα να ενωθούν καλά τα υλικά και αφήνουμε στην άκρη για να ετοιμάσουμε το ζυμάρι!
2. Σε ένα άλλο μπολ βάζουμε το γιαούρτι , το βούτυρο,το σπορέλαιο , το αλάτι και το πιπέρι και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι!
3. Έπειτα προσθέτουμε το μπέικιν και το αλεύρι σιγά σιγά και αρχίζουμε να ζυμώνουμε.
4. Η ζύμη αυτή είναι λίγο λαδερή και λεία!
5. Σκεπάζουμε το ζυμαράκι μας με μια πετσέτα και το αφήνουμε για 20 λεπτά να ξεκουραστεί!
6. Παίρνουμε μια μικρή ποσότητα ζύμης το ανοίγουμε να γίνει πλακέ και βάζουμε λίγη γέμιση στο κέντρο! Κλείνουμε και ενώνουμε τις άκρες!
7. Αν θέλουμε μπορούμε να ανοίξουμε όλη τη ζύμη στο πάγκο και να κόψουμε με μια κούπα στρογγυλά και να τα γεμίσουμε!
8. Τοποθετούμε όλα τα τυροπιτάκια σε μια λαδόκολλα. Σε ένα πιάτο διαλύουμε το κρόκο με το γάλα και τα αλείφουμε με ένα πινέλο.
9. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο τους 180 βαθμούς περίπου 30-35 λεπτά να πάρουν αυτό το χρυσαφί χρώμα !

Tip Μπορείς να κάνεις το Σαββατοκύριακο διπλή δόση και  στο στάδιο πριν αλείψετε  με αυγό μπορείς να τα χωρίσεις σε μερίδες και να τα βάλεις στην κατάψυξη σε σακούλες τροφίμων! Έτσι μπορείς να τα βγάζεις και να ψήνεις μόνο όσα χρειάζεσαι!

Να τα δοκιμάσετε και είμαι σίγουρη ότι θα τα λατρέψετε!! Καλή επιτυχία !!!

The post Τυροπιτάκια κουρού appeared first on mommycool.

Είτε τα παιδιά θα πάνε νηπιαγωγείο είτε θα πάνε δημοτικό ή και γυμνάσιο πρέπει εμείς οι γονείς να προετοιμαστούμε και να προετοιμάσουμε τα παιδιά μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Τι κάνουμε λοιπόν; Παρακάτω σου έχω ετοιμάσει 7 tips για να προετοιμαστείς για την νέα σχολική χρονιά!

1)Ώρα για σχολικά ψώνια

Η έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς απαιτεί κάποιες αγορές! Ξεκίνησε να κάνεις μια λίστα με τα ψώνια! Κοίτα τι πράγματα μπορεί να έχεις ήδη στο σπίτι! Συνήθως στα σχολεία δίνουν λίστα οπότε μην βιαστείς. Αυτά που σίγουρα πρέπει να αγοράσεις είναι σχολική τσάντα ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, παγούρι για νερό, ταπερακι φαγητού! Πιθανόν να χρειαστεί να επενδύσεις σε νέα αθλητικά παπούτσια, κάλτσες αλλά και σε ρούχα άνετα για το σχολείο. Κάνε το ξεκαθάρισμα στην ντουλάπα σου και μετά δες τι χρειάζεται πραγματικά το παιδί σου!

2)Οργάνωσε τα οικονομικά σου!

Γενικά ο Σεπτέμβριος είναι για όλους ένας δύσκολος μήνας όσον αφορά τα οικονομικά! Εκτός από τα σχολικά που θα χρειαστείς θα πρέπει να σκεφτείς και να υπολογίσεις και τις πιθανές εξωσχολικές δραστηριότητες που μπορεί να ακολουθήσει το παιδί σου. Κάποιες από αυτές μπορεί να είναι μια καινούρια γλώσσα, μπαλέτο, μπάσκετ, καράτε, να μάθει ένα μουσικό όργανο κτλ! Οπότε θα πρέπει να σκεφτείς και να οργανώσεις σωστά τα οικονομικά σου!

3) Απαραίτητες εξετάσεις!

Πιθανόν από το σχολείο να σας ζητήσουν μια σειρά εξετάσεων του παιδιού. Όπως η επίσκεψη στον παιδίατρο, οδοντίατρο αλλά και οφθαλμίατρο! Μην τα αμελήσεις! Ο προληπτικός έλεγχος της υγείας του παιδιού μας είναι ο μοναδικός τρόπος να βεβαιωθούμε πως μεγαλώνει σωστά! Παράλληλα με το τσεκάπ, φρόντισε να είσαι συνεπείς και στον εμβολιασμό του!

4) Φτιάξε το δωμάτιο για… μάθηση

Τι εννοώ; Κάνε ένα καλό ξεκαθάρισμα στο δωμάτιο του παιδιού σου πέτα ότι παιχνίδι είναι σπασμένο ή χαλασμένο! Χάρισε ότι δεν είναι για την ηλικία του. Ξεχώρισε και άφησε παιχνίδια που έχουν περισσότερο εκπαιδευτικό χαρακτήρα! Τακτοποιήστε την βιβλιοθήκη. Αν το παιδί σου ξεκινάει δημοτικό θα χρειαστεί ένα γραφείο οπότε επενδύστε σε ένα όμορφο γραφείο και μια ωραία άνετη καρέκλα. Καλό θα είναι να τα διαλέξετε μαζί με το παιδί! Προσπάθησε στο δωμάτιο του παιδιού σου να μην υπάρχει τηλεόραση! Αντίθετα επένδυσε σε ένα ωραίο πόστερ με γράμματα, αριθμούς ή αν είναι πιο μεγάλο το παιδί σε έναν χάρτη!

5)Εβδομαδιαίο πρόγραμμα 

Φτιάξε με το παιδί σου ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα στο οποίο θα συμπληρώσει εκεί τις δραστηριότητες του αλλά και τα μαθήματα που έχει!

Θα χρειαστείς 1 μεγάλο χαρτόνι στο χρώμα που θέλει το παιδί, μαρκαδόρους, αυτοκόλλητα και φαντασία!

6) Πρωινό ξύπνημα.

Δύσκολο για όλους πόσο μάλλον για τα παιδιά που από κει που ξυπνάνε στις 10:00 το πρωί σε λίγες μέρες θα πρέπει να ξυπνήσουν στις 7:00! Καταλαβαίνεις λοιπόν τι θα γίνεται στο σπίτι. Για να μην βρεθείς να τραβάς σεντόνια και να φωνάζεις για να ξυπνήσουν θα πρέπει σιγά σιγά να συνηθίσουν το νέο πρωινό ξύπνημα! Πως θα το πετύχεις; Ξεκινά από αύριο κιόλας να τηρείς σταδιακά την ώρα του ύπνου και το πρωινό ξύπνημα!

7)Οργάνωσε το κολατσιό τους!

Το πρωινό και το κολατσιό είναι από τα σημαντικότερα γεύματα των παιδιών! Για να μπορέσουν τα παιδιά να ανταπεξέλθουν στο πρόγραμμα του σχολείου χρειάζονται υγιεινά σνακ! Μπορείς να πάρεις ιδέες για υγιεινό κολατσιό στο σχολείο και πως θα το οργανώσεις!

Αυτές ήταν οι δικές μου συμβουλές για την νέα σχολική χρονιά και την επιστροφή στα θρανία ! Ελπίζω να σε βοήθησα! Εύχομαι μια καλή και δημιουργική σχολική χρονιά για όλα τα παιδιά!

The post Επιστροφή στα θρανία: 7 tips για μια ομαλή (και χαρούμενη) νέα σχολική χρονιά! appeared first on mommycool.

Πρωινό και παιδιά

Πολλά παιδιά δυστυχώς ξεκινάνε την μέρα τους χωρίς να καταναλώσουν πρωινό. Οι λόγοι είναι πολλοί και διάφοροι. Είτε γιατί δεν βρίσκουν έτοιμο το πρωινό είτε λόγω έλλειψης χρόνου είτε γιατί αρνούνται να φάνε τα ίδια τα παιδιά! Παρόλα αυτά το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας και δεν θα πρέπει να παραλείπετε! Το σωστό πρωινό προσφέρει στα παιδιά την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζονται για να ξεκινήσουν την ημέρα τους! Είναι πιο αποδοτικά και ποιο συγκεντρωμένα στην τάξη. Επιπλέον το σωστό πρωινό ενισχύει την μνήμη , την προσοχή αλλά και την δημιουργικότητα των παιδιών.

Κολατσιό   

Το κολατσιό είναι το ενδιάμεσο σνακ που καταναλώνει το παιδί στο σχολείο! Το ερώτημα εδώ είναι, να δώσω κολατσιό από το σπίτι ή να δώσω χρήματα να πάρει κάτι από το κυλικείο του σχολείου; Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό μαθητών που έχει χρήματα επάνω του θα τα ξοδέψει σε αλμυρά σνακ όπως γαριδάκια και σε προϊόντα με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης καραμέλες, χυμούς κ.α Σκοπός μας είναι το παιδί  να καταναλώνει όσο τον δυνατόν καλύτερης ποιότητας τροφή! Άρα το “ΤΙ” θα φάει το παιδί είναι καθαρά θέμα των γονιών!

 Υγιεινό και γευστικό κολατσιό γίνεται; Η απάντηση είναι ≪ΝΑΙ≫

Ιδέες για κολατσιό στο σχολείο

•  Σάντουιτς: Εύκολο, γρήγορο και γευστικό. Το ετοιμάζουμε από το βράδυ τυλίγοντας το σε διάφανη μεμβράνη. Μπορούμε να βάλουμε τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά όπως ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι ή να του δώσουμε ένα άλλο χαρακτήρα βάζοντας μέσα απαλό φυστικοβούτυρο, μέλι με ταχίνι ή μαρμελάδα.
• Πίτα της μαμάς: οποιαδήποτε πίτα που έχετε φτιάξει με τα χεράκια σας είναι μία από τις καλύτερες επιλογές! Μερικές ιδέες  σπανακόπιτα, τυρόπιτα, κοτόπιτα , κολοκυθόπιτα και μακαρονόπιτα, δες συνταγή Τυροπιτάκια κουρού  , τυρόψωμα ή κουλούρια με φέτα
• Τοστ: Το κλασικό δεν χρειάζεται συστάσεις ίσως λίγη φαντασία για να εξελιχθεί..
• Αραβική Πίτα: Εύκολη και γρήγορη λύση όπως το σάντουιτς. Την γεμίζουμε με τυρί γαλοπούλα και λαχανικά. Μπορούμε επίσης να βάλουμε και στήθος κοτόπουλο κομμένο σε μικρά κομματάκια με λαχανικά.
• Σπιτική πίτσα: Αγαπημένη όλων. Εδώ μπορούμε να κρύψουμε πολλά λαχανικά και τυρί.
• Αβγό βραστό: πολύ καλή επιλογή μπορούμε να το συνδυάσουμε με ψωμί και μια φέτα τυρί .
• Κέικ η μπισκότα τις μαμάς: Μαζευόμαστε την Κυριακή με βοηθούς τα παιδιά μας και φτιάχνουμε μπισκοτάκια και κέικ. Μετατρέψτε το κλασικό κέικ σε muffins χρησιμοποιώντας απλώς τις ειδικές φόρμες ψησίματος. Φτιάξτε τα σνακ με τα παιδιά σας. Αφήνοντας τα να συμμετέχουν υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να φάνε όλο τους το φαγητό.
•  Κράκερ, Κουλούρι Θεσσαλονικης ή Κριτσίνια μπορείς να τα φτιάξεις ή να τα πάρεις έτοιμα! Είναι αρκετά υγιεινά και πολύ καλές επιλογές.
• Μπάρες δημητριακών ή Σταφιδόψωμο επίσης αποτελούν μια καλή επιλογή.
• Επιδόρπιο Γιαουρτιού με την προϋπόθεση ότι  υπάρχει ψυγείο και επιτρέπεται να καταναλωθεί.
• Τέλος άφησα τα φρούτα που σίγουρα μπορούν να συνδυαστούν και με όλα τα παραπάνω. Προτιμάμε μπανάνες μήλα ,αχλάδια που μπορούν να καταναλωθούν εύκολα από όλα τα παιδάκια. Αν θέλετε να βάλετε ένα χυμό κοιτάμε να είναι 100% φυσικός και χωρίς προσθήκη ζάχαρης!

ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΙΑ ΟΛΟΗΜΕΡΟ

• Σχολική τσάντα τι να διαλέξω για το παιδί μου
• Παιδική διατροφή  5 τρόφιμα που πρέπει να περιορίσεις στο παιδί σου
• Κατέβασε δωρεάν την Λίστα για την νέα σχολική χρονιά

The post Φαγητό στο σχολείο ιδέες και οργάνωση γευμάτων! appeared first on mommycool.