Αλλάζω συνήθειες σημαίνει αλλάζω ζωή, σημαίνει αλλάζω τον τρόπο που βλέπω τα πράγματα και άρα συμπεριφέρομαι διαφορετικά! Ήθελα να αλλάξω! Ήθελα να εξελιχθώ και να μπω σε μια νέα ρουτίνα! Έτσι ξεκίνησα να βάζω στην ζωή μου συνήθειες τις οποίες μέχρι εκείνη τη στιγμή δεν ακολουθούσα! Για να εξελιχθεί ο άνθρωπος πρέπει να βγει έκτος της ζώνης άνεσης του! Συνήθως όμως βρίσκουμε ένα σωρό δικαιολογίες και προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας ότι είναι αδύνατο να τα καταφέρουμε!
Δικαιολογίες όπως :
- Δεν έχω χρόνο!
- Δεν μπορώ με τίποτα να το κάνω αυτό.
- Δεν είναι για μένα αυτά.
- Δεν μπορώ … γιατί…….
Δεν σου λέω να αλλάξεις είναι δικό σου θέμα! Θα σου πω όμως ότι σίγουρα μετά από όλο αυτό έχω γίνει καλύτερος άνθρωπος , νιώθω όμορφα με τον εαυτό μου , με αγαπώ , νιώθω ευγνωμοσύνη για ότι έχω, και βλέπω τον κόσμο με άλλα μάτια! Με μια θετική ματιά και με την ελπίδα ότι όλα θα πάνε καλά!
Οι συνήθειες που μου άλλαξαν τη ζωή
1) Ξυπνάω νωρίς το πρωί και κοιμάμαι νωρίς το βράδυ!
Πάντα ξυπνούσα στις 7:15 και κοιμόμουν γύρω στις 11:30-12:00! Το τελευταίο όμως διάστημα ξυπνάω στις 6:45 και κοιμάμαι στις 11:00! Μισή ώρα πιο νωρίς το πρωί! Δεν μου λείπει ο ύπνος άλλα κέρδισα ένα μισάωρο! Στόχος μου βέβαια είναι να ξυπνάω στις 6:00 θα το καταφέρω σιγά σιγά! Γιατί το κάνω αυτό; Ξυπνώντας πρωί το μυαλό είναι ξεκούραστο , τα παιδιά κοιμούνται το κινητό δεν χτυπάει! Έτσι λοιπόν ότι και να κάνεις σε αυτές τις ώρες θα είναι αρκετά παραγωγικό! Εγώ συνήθως σηκώνομαι ρίχνω κρύο νερό στο πρόσωπό μου να ξυπνήσω και απολαμβάνω την πρωινή μου ηρεμία οργανώνοντας την μέρα μου!
2) Οργανώνω την μέρα μου!
Είμαι λάτρης των σημειωματάριων και της δημιουργίας λίστας υποχρεώσεων, μενού εβδομάδας κ.α ! Καταγράφω όλα αυτά που πρέπει να γίνουν είτε μέσα στην μέρα είτε μέσα στην εβδομάδα!Ξεκινάω πάντα από το πιο σημαντικό και αφήνω για το τέλος πράγματα με λιγότερη σημασία! Γιατί το κάνω αυτό; Έχοντας μπροστά μου όλες τις δουλειές μου και ξέροντας πότε θα γίνει η κάθε μια, εξοικονομώ χρόνο για τα παιδιά μου και τον εαυτό μου!Σαφώς και κάποιες φορές είμαι εκτός προγράμματος άλλα ξέρω ότι όλα θα γίνουν το συντομότερο δυνατό!
3) Διαβάζω και ακούω εμπνευσμένα βιβλία και podcast!
Αφιερώνω ένα μισάωρο μέσα στην μέρα για να διαβάσω βιβλία που θα μου δώσουν κίνητρο και που κάπου μέσα στις σελίδες τους θα κρύβουν για μένα μια έμπνευση!Την ώρα που κάνω δουλειές ακούω το αγαπημένο μου podcast “The brain hacking acadamy” και το αγαπημένο μου κανάλι στο youtube manifestationLover
Αγαπημένα βιβλία που έχω ξεχωρίσει είναι
- “Ξυπνήστε τον γίγαντα μέσα σας του Antony” Robbins
- “Η δύναμη της συνήθειας ” του Duhingg Charles
- “Το Κλαμπ των 5 π.μ” του Robin Sharma
4) Τρώω Υγιεινά!
Έχω προσθέσει στην διατροφή μου τα φρούτα , τα λαχανικά,άλλαξα το λευκό ψωμί με μαύρο και προσπαθώ να κόψω την ζάχαρη! Σαφώς και θα φάω και το γλυκό μου και το junk food αλλά όλα με μέτρο! Αυτό που με βοηθάει πολύ είναι να οργανώνω τα γεύματα μου και να αγοράζω από το σούπερ μάρκετ μόνο ότι χρειάζομαι! Επίσης ψωνίζω αρκετά φρούτα , λαχανικά και ξηρούς καρπούς και σταμάτησα να ψωνίζω τροφές που είναι πειρασμοί! Σοκολάτες , γαριδάκια , αναψυκτικά δεν έχουν θέση στα ντουλάπια μου! Διάβασε επίσης “Μικρές αλλαγές που θα κάνουν τον μεταβολισμό σου να πετάει”
5) Πίνω πολύ νερό!
Για μένα ήταν από τα πιο δύσκολα πράγματα! Παρόλο που είναι το πιο φυσικό πράγμα να πίνεις νερό εγώ το παραμελούσα!Πίνοντας νερό εκτός από ότι βελτιώνουμε την ενέργεια μας, την πέψη, το δέρμα και την υγεία μας συνολικά μας βοηθάει στο να χάνουμε και πιο εύκολα βάρος!
Πως να το κάνεις;
- Προσπάθησε να πίνεις ένα ποτήρι νερό το πρωί μόλις σηκωθείς, πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε γεύμα και πριν πέσεις για ύπνο!
- Να έχεις ένα μπουκαλάκι πάντα κοντά σου ώστε να το βλέπεις!
- Κατέβασε μια εφαρμογή για να μετράτε την ποσότητα νερού! Έχει αρκετές και είναι δωρεάν!
- Δώστε γεύση στο νερό σας! Δοκίμασε τον συνδυασμό Νερό+ Φέτες από Λεμόνι+Φέτες από Αγγούρι ή Νερό+ φέτες από αγγούρι + φέτες από φράουλες ή Νερό + φέτες από λεμόνι + φέτες από αγγούρι + φύλλα δυόσμου!
6)Κάνω γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα!
Η γυμναστική ήταν πάντα στη ζωή μου! Όμως μετά τον ερχομό των παιδιών μου τα παράτησα!Δεν βρίσκω χρόνο(έτσι έλεγα γιατί για να δω Netflix π.χ βρίσκω χρόνο)Σταμάτα να βρίσκεις συνέχεια δικαιολογίες και βάλε στην ζωή σου την γυμναστική! Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο! Δεν χρειάζεται να έχεις εξοπλισμό ούτε να κάνεις με τις ώρες! 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα και θα δεις μεγάλη διαφορά! Υπάρχουν πολλά δωρεάν προγράμματα γυμναστικής στο κινητό ένα από αυτά είναι lose weight for women Ξεκίνα Τώρα!
7)Γελάω περισσότερο και μιλάω όμορφα στον κόσμο που συναντώ καθημερινά
Θα μου πεις καλά πριν δεν το έκανες; Ναι το έκανα αλλά τώρα το κάνω συνειδητά! Οι άνθρωποι έχουμε την ιδιότητα να μην γελάμε εύκολα, να είμαστε απόμακροι και να συζητάμε με τους άλλους αρνητικά πράγματα!Μας ενοχλεί η ζέστη, το κρύο, η καραντίνα … Η καλοσύνη και το χαμόγελο είναι μεταδοτικά! Ένα χαμόγελο και μια καλή κουβέντα μπορεί να φτιάξει την διάθεση κάποιου άλλου χωρίς να σου στερήσει τίποτα! Ίσα ίσα θα σε κάνει να νιώσεις υπέροχα!
8)Ευχαριστώ τους ανθρώπους που με βοηθάνε κατά την διάρκεια της ημέρας!
Ευχαριστώ= δείχνω σε κάποιον ότι είμαι ευγνώμον για κάτι που μου έκανε ή μου έδωσε! Το να εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου στους άλλους αυξάνει τη χαρά και σε κάνει να νιώθεις πιο αισιόδοξος και πιο γεμάτος σαν άνθρωπος!
Αν η μοναδική προσευχή που λέτε σε ολόκληρη τη ζωή σας είναι “Ευχαριστώ”, είναι αρκετή!
Μάιστερ Έκχαρτ
9)Ζητάω συγνώμη όταν κάνω λάθος!
Οι πράξεις μας πολλές φορές μπορεί να πληγώσουν τους άλλους! Το να ζητάς λοιπόν συγνώμη από κάποιον που πλήγωσες δεν είναι καθόλου ντροπή ούτε και αδυναμία! Αντίθετα δείχνει ότι κατάλαβες ότι έκανες λάθος και είσαι έτοιμος να δεχθείς τις συνέπειες χωρίς να βάλεις εμπόδιο τον εγωισμό σου! Ομολογώ δεν είναι εύκολο αλλά “Ο αναμάρτητος πρώτος τον λίθον βαλέτω”
10)Διώχνω μακρυά μου ανθρώπους που είναι τοξικοί και δεν με στηρίζουν!
Ως γνωστόν δεν ταιριάζουμε με όλους! Δεν ταιριάζουν οι απόψεις μας, οι πεποιθήσεις μας, τα θέλω μας, τα πιστεύω μας! Αν λοιπόν βρεθεί στο δρόμο σου κάποιος άνθρωπος που αντί να σε στηρίζει το μόνο που κάνει είναι να σε κρίνει λυπάμαι που το λέω αλλά δεν τον χρειάζεσαι! Απομάκρυνε τον το συντομότερο! Εγώ έχω κάνει ένα καλό ξεκαθάρισμα οπότε αποφεύγω να συναναστρέφομαι με αυτούς τους ανθρώπους! Ναι κάποιοι είναι και από το κοντινό μου περιβάλλον και πιστεύω όλοι έχουμε τέτοιους καλοθελητές κοντά μας! Εδώ ισχύει το ρητό “Μακρυά και αγαπημένοι”
11)Επιλέγω να επικεντρωθώ στις μικρές καθημερινές νίκες και βλέπω την αποτυχία σαν ένα μάθημα για να γίνω καλύτερη!
Η ζωή μας δεν είναι μόνο επιτυχίες! Σίγουρα υπάρχουν και πολλές αποτυχίες!Προσπαθώ να μην εστιάζω σε όλο αυτό! Ξεκινάω να βάζω ένα μεγάλο στόχο και τον σπάω σε μικρά καθημερινά κομμάτια ώστε να φτάσω εκεί που θέλω! Έτσι εστιάζω καθημερινά στις μικρές μου νίκες !Όταν έρθει η αποτυχία δεν το βάζω κάτω προσπαθώ να δω τι πήγε λάθος , τι έκανα εγώ λάθος και πάμε πάλι από την αρχή! Δεν χάνω για κανέναν λόγο την διάθεσή μου!
Δες εδώ “Πως μπορείς να βάλεις το δικό σου στόχο και να τον πετύχεις”
“Ταράττει τους ανθρώπους ου τα πράγματα, αλλά τα περί των πραγμάτων δόγματα.
Μτφ. Οι άνθρωποι ταράζονται όχι απ’ αυτά που συμβαίνουν, αλλά από την άποψή τους γι’ αυτά που συμβαίνουν.
Επίκτητος
12)Άρχισα να εστιάζω στις 5 μου αισθήσεις
Αυτό πραγματικά σε προκαλώ να το δοκιμάσεις! Οι 5 μας αισθήσεις είναι αυτές που μας κάνουν να αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο! Είναι αυτές που μας δίνουν χαρά και μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα! Τελευταία όμως τις έχουμε παραμελήσει! Είμαστε τόσο απασχολημένοι καθημερινά που ξεχνάμε να απολαμβάνουμε την ζωή με τις 5 μας αισθήσεις!Δεν δίνουμε σημασία σε μυρωδιές , γεύση , έναν ωραίο ήχο ή μια όμορφη εικόνα τι φταίει άραγε; Συνήθως τα θεωρούμε δεδομένα και αυτονόητα, Η σύγχρονη καθημερινότητα επιτίθεται στις αισθήσεις μας και έτσι ο οργανισμός μας αντιδράει και αντί να απολαμβάνει όλα αυτά που του συμβαίνουν γύρω του, αδιαφορεί απέναντι στα ερεθίσματα που δέχεται!
Πως να το αλλάξεις και εσυ;
- Γεύση: Προσπάθησε να δοκιμάζεις νέα πράγματα , ξεκίνα να μασάς πιο αργά ώστε να αισθανθείς την τροφή και να την απολαύσεις! Απόλαυσε το γεύμα σου! Νιώσε την κάθε μπουκιά που βάζεις στο στόμα σου!Μάθε να αναγνωρίζεις τις γεύσεις. Μην φας για να φας.Φάε για να το απολαύσεις!
- Όσφρηση: Οι μυρωδιές ως γνωστών μας φτιάχνουν τη διάθεση! Και αυτό είναι που θέλουμε, να ανεβάσουμε την διάθεσή μας! Επιλέγουμε λοιπόν το άρωμα που μας ταιριάζει, το αρωματικό χώρου που μας φτιάχνει την διάθεση, το μαλακτικό που θα βάλουμε στα ρούχα μας! Μην ξεχάσεις να μυρίσεις και να νιώσεις τον πρωινό καφέ σου!
- Όραση: Η όραση είναι η πιο σημαντική αίσθηση γιατί με αυτή αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας! Προσπάθησε να εστιάζεις το βλέμμα σου σε ένα ωραίο ηλιοβασίλεμα, ή σε ένα τοπίο ! Πρόσεξε και εστίασε στα χρώματα του ουρανού , στα χρώματα που έχει η φύση!Βάλε στη ζωή σου χρώμα !βλέποντας έντονα και χαρούμενα χρώματα αισθάνεσαι πιο γεμάτη στην καρδιά και έχεις χαρούμενη διάθεση!
- Ακοή: Η πιο έξυπνη αίσθηση! Με την ακοή έχουμε την δυνατότητα να επιλέξουμε τι ακούμε και τι όχι! Βάλε την μουσική που σου αρέσει και ας την να παίζει την ώρα που κάνεις δουλειές! Βγες μια βόλτα στη φύση και προσπάθησε να ακούσεις τα πουλιά που κελαηδούν , το νερό από το ρυάκι ,τα κύματα τις θάλασσας!Αφέσου και βρες ποιοι ήχοι σε κάνουν να νιώθεις καλά!
- Αφή: Αγγίξτε διάφορα πράγματα προσπαθήστε να καταλάβετε την υφή , αν είναι λείο, άγριο μαλακό, αν είναι κρύο ή ζεστό! Αγγίξτε τους ανθρώπους , τα παιδιά σας , τον σύζυγο! Ένα άγγιγμα αρκεί για να διώξει την ένταση και να χαρίσει αγάπη !
13)Νιώθω ευγνωμοσύνη για ότι έχω !
Αντί να εστιάζω την ζωή μου σε όλα αυτά που δεν έχω, προσπαθώ να είμαι ευγνώμων για αυτά που ήδη έχω!Η ευγνωμοσύνη είναι ένα μεγάλο και δυνατό συναίσθημα που όταν καταλάβεις τη δύναμή του πίστεψέ με θα γίνει μέρος της ζωής σου! Αφιέρωσε λίγα λεπτά μέσα στην μέρα και κατέγραψε σε ένα τετράδιο για ποια πράγματα είσαι ευγνώμων!
- Νιώσε ευγνωμοσύνη για ό,τι έχεις λάβει στη ζωή σου στο παρελθόν
- Νιώσε ευγνωμοσύνη για ό,τι έχεις ΤΩΡΑ
- Νιώσε ευγνωμοσύνη για αυτά που επιθυμείς να αποκτήσεις στη ζωή στο μέλλον
14)Μείωσα τις ώρες μου στα social Media και στο internet!
Για να μπω σ’ αυτή τη διαδικασία να μειώσω τις ώρες μου στο internet καταλαβαίνεις ότι ήμουν αρκετά εξαρτημένη από αυτό! Το κινητό μου ήταν η προέκταση του χεριού μου!Δεν με ενοχλούσε γιατί ήταν η δουλειά μου! Το θέμα είναι ότι εκείνη την περίοδο δεν έκανα κάτι επικοδομητικό με αυτό αλλά αντιθέτως scrollara να δω τι κάνουν και πως περνάνε οι άλλοι! Με αποτέλεσμα να χάνω 3-4 ώρες μέσα στην μέρα χωρίς κανένα όφελος για μένα! Τώρα η χρήση του γίνεται συνειδητά και για κάποιο λόγο!
Τι έκανα;
- Απενεργοποίησα όλες τις ειδοποιήσεις από εφαρμογές και mails!Γιατί κακά τα ψέματα αν το κινητό σου σου θυμίζει συνέχεια τα Likes μπαίνεις στον πειρασμό να τα κοιτάξεις!
- Σταμάτησα να χρησιμοποιώ το κινητό την πρώτη και την τελευταία ώρα της ημέρας!
- Την ώρα που παίζω με τα παιδιά μου έχω μακρυά το κινητό μου! Μόνο αν χτυπήσει το σηκώνω σε καμιά άλλη περίπτωση δεν θα ασχοληθώ μαζί του!
- Έχω ορίσει κάποιες συγκεκριμένες ώρες για να κοιτάξω και να απαντήσω mails για να δω τα social media και να ασχοληθώ με την δουλειά μου!
15) Έμαθα να ζω στο ΤΩΡΑ!
Μερικές φορές εμείς οι άνθρωποι σταματάμε να ζούμε και να απολαμβάνουμε όλα αυτά που μας συμβαίνουν στο τώρα και κολλάμε σε πράγματα συνήθως του παρελθόντος! Αναλύουμε με τις ώρες για κάτι που συνέβη στο παρελθόν ή κάνουμε σχέδια για το πως να προβλέψουμε το μέλλον χάνοντας όμως τις στιγμές μας στο Τώρα!
Τι έκανα;
- Σταμάτησα να ανησυχώ για το μέλλον ! Ναι σαφώς και το έχω στο πίσω μέρος του μυαλού μου αλλά δεν κάθομαι να το αναλύσω και να ανησυχώ από τώρα για το τι πρόκειται να συμβεί στο μέλλον, αργεί!
- Σταμάτησα να επηρεάζομαι από τα λάθη που έκανα στο παρελθόν! Ότι έγινε, έγινε , Πέρασε ,δεν αλλάζει σκοπός είναι να δω τι μάθημα μου έδωσε ώστε να μην το επαναλάβω!
- Έμαθα να συγχωρώ! Όχι τους άλλους αλλά τον ίδιο μου τον εαυτό που επέτρεψε τους άλλους να με πληγώσουν!
Οι σκέψεις για το παρελθόν και η ανησυχία για το μέλλον κλέβουν χρόνο από τη ζωή που συμβαίνει τώρα, τη μόνη ζωή που μπορούμε να ζήσουμε. Το να κολλάμε στο χτες και να αγχωνόμαστε για όσα θα έρθουν είναι μια συνήθεια.
Αλλάζουμε συνήθειες για να αλλάξουμε την ζωή μας!
Αν σου αρέσουν όλα αυτά μην ξεχάσεις να έρθεις στην παρέα μου στο Facebook και στο Instagram!
