Ένα μεγάλο ποσοστό που αγγίζει περίπου το 90% των ανθρώπων ακόμη και τα μώρα , έχουν κυτταρίτιδα! Επικεντρώνεται κυρίως στους γλουτούς , τα οπίσθια και τους μηρούς αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε μπράτσα και στο στομάχι! Συνήθως είναι γυναικεία υπόθεση και εμφανίζεται μετά την εφηβεία!
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα προέρχεται από την ανομοιογενή H κατανομή του λίπους, αποθήκευση λίπους στα λιποκύτταρα και την υποδόρια διάταση του συνδετικού ιστού λόγω της αποθήκευσης νερού στην επιδερμίδα και το χόριο!(κατακράτηση υγρών).H κυτταρίτιδα είναι μια ιδιαίτερα σύνθετη διαταραχή, στην οποία εμπλέκονται η κακή μικροκυκλοφορία του αίματος, η μικροκυκλοφορία των λεμφικών υγρών, το τοπικό πάχος, η κατακράτηση υγρών και η υφή του δέρματος στις επίμαχες περιοχές που μοιάζει με το φλοιό πορτοκαλιού!
3 τύποι της κυτταρίτιδας
- Χαλαρή κυτταρίτιδα η οποία είναι αισθητή όταν τσιμπάμε το δέρμα με τα δάχτυλα
- Οιδηματώδη Κυτταρίτιδα η οποία είναι ορατή όταν το άτομο στέκεται όρθιο
- Συμπαγή κυτταρίτιδα η οποία είναι σε προχωρημένο στάδιο εφόσον το πρόβλημα είναι εμφανές είτε σε όρθια είτε σε ξαπλωτή στάση του ατόμου!
Πως μπορούμε να περιορίσουμε την εμφάνιση της κυτταρίτιδα;
- Σβήστε το τσιγάρο!Ο καπνός του τσιγάρου μειώνει την ροή του αίματος, αδυνατίζοντας και εμποδίζοντας τη σύνθεση ελαστίνης και του κολλαγόνου!
- Κινηθείτε περισσότερο! Αν η δουλειά σας είναι να είστε καθισμένη σε ένα γραφείο αυτό κάνει κακό στην κυκλοφορία , σκληραίνει τον συνδετικό ιστό και μειώνει το μυικό τόνο. Τρέξτε , περπατήστε , ανεβείτε με τις σκάλες , ξεκινήστε γυμναστήριο και γενικά προσπαθήστε να κινήστε μέσα στην ημέρα!
- Να είσαι υπεύθυνη! Η έρευνα δείχνει ότι παρόλο που η κυτταρίτιδα είναι στα γονίδια μας , ο τρόπος ζωής και οι επιλογές μας παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο! Το 33% σύμφωνα με μελέτες οφείλεται στα γονίδια ενώ το 67% στον τρόπο ζωής!
- Πείτε όχι στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Προσπαθήστε να τρώτε σωστά , να πίνετε πολύ νερό και αποφύγετε την ζάχαρη !
Τι να προσέξω στη διατροφή μου; Ποια τρόφιμα βοηθούν και ποια όχι!
Τα τρόφιμα που αγαπούν το σώμα σου και καλό είναι να τα συμπεριλαμβάνεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο είναι τα παρακάτω:
- Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια)
- λιπαρά ψάρια (σολομός)
- αβγά
- φρούτα κυρίως εσπεριδοειδή, ρόδι, μούρα , μπανάνες, μήλα
- πράσινο τσάι
- δημητριακά ολικής άλεσης
- συκώτι,κοτόπουλο
- σπανάκι και καρότο
- ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ
Είμαστε τελικά ό,τι τρώμε και το σώμα μας είναι καθρέπτης της διατροφής μας! Τα Ω3 λιπαρά (ξηροί καρποί και λιπαρά ψάρια) βοηθούν τα νεφρά να αποβάλλουν τα υγρά που συσσωρεύονται στους ιστούς,αυξάνουν το μεταβολισμό, συντελούν στην παραγωγή ενέργειας και κυρίως συντελούν στην ορμονική ισορροπία που είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας!
Η βιταμίνη C (φρούτα, εσπεριδοειδή )είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου , μιας πρωτεΐνης τόσο σημαντική για την υγιή,νεανική και σφριγηλή εμφάνιση της επιδερμίδας! Προάγει την κυκλοφορία , ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό και επιτρέπει στις τοξίνες και ό,τι άλλο περίσσιο να αποβληθεί. Φάτε λοιπόν φρούτα, κόψτε το αλάτι και την ζάχαρη!
Τέλος τρόφιμα που χαρακτηρίζονται ως διουρητικά αποτρέπουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας διότι προκαλούν αποβολή υγρών μέσω της ούρησης! Τέτοια είναι το αγγούρι, το σέλινο και τα σπαράγγια!
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις είναι:
- επεξεργασμένα λιπαρά λουκάνικα, αλλαντικά έχουν υπερβολικό αλάτι
- κέικ και μπισκότα του εμπορίου έχουν πάρα πολλά γλυκαντικά και ζάχαρη
- αναψυκτικά
- τηγανιτά
- γλυκά και γενικώς την ζάχαρη
- δημητριακά, μακαρόνια, ψωμί προτίμησε ολικής άλεσης
Τι μπορώ να κάνω εγώ από το σπίτι μου για να μειώσω την εμφάνιση της κυτταρίτιδας;
- Πριν μπούμε για μπάνιο καλό είναι να κάνουμε ελαφρύ μασάζ στο σώμα μας ώστε να τονώσουμε την κυκλοφορία του αίματος! Ξεκινάμε από τους αστραγάλους και ανεβαίνουμε προς τα πάνω!
- Μέσα στο μπάνιο χρησιμοποίησε ένα σαπούνι ιδανικό για κυτταρίτιδα και δεν ξεχνάμε να κάνουμε απολέπιση.
- Μετά το μπάνιο εφαρμόζουμε ένα gel ή κρέμα αδυνατίσματος στα σημεία που εμφανίζεται η κυτταρίτιδα. Δοκίμασε το gel Optimals της Oriflame! Με ειδική κεφαλή μασάζ που μειώνει ορατά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Υπέροχη δοκιμασμένη σειρά την οποία σας συστήνω ανεπιφύλακτα!
Δοκίμασε να κάνεις και αυτή την σπιτική μάσκα ενάντια στην κυτταρίτιδα
θα χρειαστείς τον χυμό από 1 λεμόνι ,1 κουταλιά σούπας αλάτι και 2 κουταλιές σούπας Μέλι . Αναμιγνύεις όλα τα υλικά μαζί απλώνεις σε καθαρό δέρμα και κάνεις ελαφρύ μασάζ! Αφήνεις την μάσκα να δράσει για περίπου μισή ώρα! Μπορείς να τυλίξεις την περιοχή με διάφανη μεμβράνη!Μπες και κάνε κανονικά το μπάνιο σου!
Προσπάθησε να το κάνεις 1 φορά την εβδομάδα και θα δεις μια επιδερμίδα τελείως διαφορετική! Να θυμάσαι όσο περιποιήσε το δέρμα σου τόσο περισσότερο παραμένει φρέσκο και νεανικό!
Διάβασε επίσης
