Φαγητό στο σχολείο ιδέες και οργάνωση γευμάτων!

φαγητό στο σχολείο

Οι διακοπές σιγά σιγά τελειώνουν και όλοι περιμένουμε το πρώτο κουδούνι του σχολείου να χτυπήσει.Ένα από τα πράγματα που απασχολούν περισσότερο τους γονείς είναι το τι θα φάει το παιδί μου στο σχολείο! Το να φτιάχνεις κάθε μέρα το φαγητό για το μικρό σου αγγελούδι δεν είναι και εύκολη υπόθεση ειδικά αν είσαι εργαζόμενη γυναικά ή έχεις και άλλα παιδιά. Έτσι λοιπόν χρειάζεσαι ιδέες, σωστή οργάνωση και προετοιμασία. Παρακάτω σου δίνω μερικές ιδέες για κολατσιό αλλά και για μεσημεριανό φαγητό για τα παιδάκια που πηγαίνουν ολοήμερο..

Πρωινό και παιδιά

Πολλά παιδιά δυστυχώς ξεκινάνε την μέρα τους χωρίς να καταναλώσουν πρωινό. Οι λόγοι είναι πολλοί και διάφοροι. Είτε γιατί δεν βρίσκουν έτοιμο το πρωινό είτε λόγω έλλειψης χρόνου είτε γιατί αρνούνται να φάνε τα ίδια τα παιδιά! Παρόλα αυτά το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας και δεν θα πρέπει να παραλείπετε! Το σωστό πρωινό προσφέρει στα παιδιά την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζονται για να ξεκινήσουν την ημέρα τους! Είναι πιο αποδοτικά και ποιο συγκεντρωμένα στην τάξη. Επιπλέον το σωστό πρωινό ενισχύει την μνήμη , την προσοχή αλλά και την δημιουργικότητα των παιδιών.

Κολατσιό   

Το κολατσιό είναι το ενδιάμεσο σνακ που καταναλώνει το παιδί στο σχολείο! Το ερώτημα εδώ είναι, να δώσω κολατσιό από το σπίτι ή να δώσω χρήματα να πάρει κάτι από το κυλικείο του σχολείου; Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ποσοστό μαθητών που έχει χρήματα επάνω του θα τα ξοδέψει σε αλμυρά σνακ όπως γαριδάκια και σε προϊόντα με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης καραμέλες, χυμούς κ.α Σκοπός μας είναι το παιδί  να καταναλώνει όσο τον δυνατόν καλύτερης ποιότητας τροφή! Άρα το “ΤΙ” θα φάει το παιδί είναι καθαρά θέμα των γονιών!

 Υγιεινό και γευστικό κολατσιό γίνεται; Η απάντηση είναι ≪ΝΑΙ≫

Ιδέες για κολατσιό στο σχολείο

  •  Σάντουιτς: Εύκολο, γρήγορο και γευστικό. Το ετοιμάζουμε από το βράδυ τυλίγοντας το σε διάφανη μεμβράνη. Μπορούμε να βάλουμε τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά όπως ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι ή να του δώσουμε ένα άλλο χαρακτήρα βάζοντας μέσα απαλό φυστικοβούτυρο, μέλι με ταχίνι ή μαρμελάδα.
  • Πίτα της μαμάς: οποιαδήποτε πίτα που έχετε φτιάξει με τα χεράκια σας είναι μία από τις καλύτερες επιλογές! Μερικές ιδέες  σπανακόπιτα, τυρόπιτα, κοτόπιτα , κολοκυθόπιτα και μακαρονόπιτα, δες συνταγή Τυροπιτάκια κουρού  , τυρόψωμα!
  • Τοστ: Το κλασικό δεν χρειάζεται συστάσεις ίσως λίγη φαντασία για να εξελιχθεί..
  • Αραβική Πίτα: Εύκολη και γρήγορη λύση όπως το σάντουιτς. Την γεμίζουμε με τυρί γαλοπούλα και λαχανικά. Μπορούμε επίσης να βάλουμε και στήθος κοτόπουλο κομμένο σε μικρά κομματάκια με λαχανικά.
  • Σπιτική πίτσα: Αγαπημένη όλων. Εδώ μπορούμε να κρύψουμε πολλά λαχανικά και τυρί.
  • Αβγό βραστό: πολύ καλή επιλογή μπορούμε να το συνδυάσουμε με ψωμί και μια φέτα τυρί .
  • Κέικ η μπισκότα τις μαμάς: Μαζευόμαστε την Κυριακή με βοηθούς τα παιδιά μας και φτιάχνουμε μπισκοτάκια και κέικ. Μετατρέψτε το κλασικό κέικ σε muffins χρησιμοποιώντας απλώς τις ειδικές φόρμες ψησίματος.Φτιάξτε τα σνακ με τα παιδιά σας. Αφήνοντας τα να συμμετέχουν υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να φάνε όλο τους το φαγητό.
  •  Κράκερ, Κουλούρι Θεσσαλονικης ή Κριτσίνια μπορείς να τα φτιάξεις ή να τα πάρεις έτοιμα! Είναι αρκετά υγιεινά και πολύ καλές επιλογές.
  • Μπάρες δημητριακών ή Σταφιδόψωμο επίσης αποτελούν μια καλή επιλογή.
  • Επιδόρπιο Γιαουρτιού με την προϋπόθεση ότι  υπάρχει ψυγείο και επιτρέπεται να καταναλωθεί.
  • Τέλος άφησα τα φρούτα που σίγουρα μπορούν να συνδυαστούν και με όλα τα παραπάνω. Προτιμάμε μπανάνες μήλα ,αχλάδια που μπορούν να καταναλωθούν εύκολα από όλα τα παιδάκια. Αν θέλετε να βάλετε ένα χυμό κοιτάμε να είναι 100% φυσικός και χωρίς προσθήκη ζάχαρης!



ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

  • Κρέας: προτιμήστε μπιφτέκια που είναι μαλακά και τρώγονται από όλους.Συνδυάστε το με ρύζι ή πατάτες φούρνου ή πουρέ.
  • Ζυμαρικά:αγαπημένα των παιδιών. Συνδυάστε τα με κιμά ή με λαχανικά σαν κρύα σαλάτα. Ιδανική λύση παστίτσιο ή σουφλέ
  • Όσπρια μόνογίγαντες γιατί δεν επιτρέπουν τα πολύ υγρά φαγητά.
  • Γεμιστά
  • Φακές σε μορφή σαλάτας ή φακόρυζο . Αρκετά θρεπτικό γεύμα.
  • Κοτομπουκές, μπιφτέκι κοτόπουλο ή βραστό κοτόπουλο στήθος ή μπούτι με ρύζι ή με πουρέ ή με πατάτες φούρνου.
  • Αρακάς με πατάτες, φασολάκια με πατάτες.
  • Σπανακόρυζο
  • Μπιφτέκια λαχανικών
  • Μοσχαράκι κοκκινιστό με ρύζι κομμένο σε μπουκίτσες και καλά βρασμένο ώστε να είναι μαλακό!
  • Τέλος μην ξεχνάτε να βάζετε και λαχανικά. Αγγούρι, καρότο , μπρόκολο, ντοματίνια είναι μερικά που μπορούν να συνοδεύσουν τα φαγητά μας

Δεν ξεχνάμε την ενυδάτωση του παιδιού

Αγοράστε ένα μπουκάλι /παγουρίνο και εκπαιδεύστε το παιδί να πίνει νερό όσο βρίσκεται στο σχολείο! Πολλά παιδιά ειδικά τα μικρότερα λόγω παιχνιδιού ξεχνάνε να πιούνε νερό! Το νερό είναι εξίσου σημαντικό στη υγεία τους γι αυτό φροντίστε να είναι πάντα καθαρό  και διαθέσιμο για το παιδί!

Να έχουμε όλοι μας μια καλή σχολική χρονιά !
Διάβασε επίσης:

 

Written By
More from xrysaxasapi
Τι θα φάμε σήμερα; Μενού Εβδομάδας 12/10-18/10
Το αιώνιο πρόβλημα της νοικοκυράς : Τι θα φάμε σήμερα; Για να...
Read More
0 replies on “Φαγητό στο σχολείο ιδέες και οργάνωση γευμάτων!”